5 fatti su un'alimentazione sana

July 14



Mangiare sano può sembrare complicato e costoso con il gran numero di diete disponibili. Tuttavia, mangiare sano è meno complicato di quanto si potrebbe pensare. È possibile mangiare una dieta sana scegliendo gli alimenti basati sulla varietà, equilibrio e moderazione. Le conseguenze del mangiare sano, come l'obesità e i suoi problemi di salute connessi, fanno cibo sano importante per tutti.

Mangiare sano è possibile su un bilancio



Mangiare sano è possibile, anche con il budget più ristretti. Programmi di nutrizione USDA come programma donna, neonati e bambini, il Supplemental Nutrition Assistance Program, programmi di alimentazione scolastica e l'assistenza di emergenza alimentare sono tutti disponibili per assistere le persone bisognose e famiglie ottenere cibo nutriente. Alcuni modi per risparmiare sul cibo nutrizionalmente suono scegliere frutta e verdura in scatola e surgelati oltre fresco, acquistare prodotti di latte magro in dimensioni maggiori, saltare insalate pre-miscelate e utilizzare fagioli secci e piselli come una fonte economica di proteine.

Mangiare sano è importante per abbassare il rischio di malattia



Salute mangiare è importante dal momento in cui che sei nato, tutta la vita. La dieta, anche in giovane età, può avere conseguenze durature sulla salute. Secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica, i bambini che soffrono di obesità infantile sono più probabili di essere obesi da adulti. Più tardi nella vita, queste persone in sovrappeso o obese sono ad un elevato rischio per una miriade di malattie come la malattia coronarica, ictus, cancro, diabete tipo 2, ipertensione, colesterolo alto e osteoartrite. A causa di questi rischi per la salute, è importante mantenere una dieta sana per tutta la vita.

Non tutte le proteine sono creati uguali



Proteine magre sono la strada da percorrere per una sana alimentazione, secondo l'USDA. Fonti di grassi proteine, come carne di manzo macinata regolari o hot dog, possono contribuire a alto LDL, o "cattivo", i livelli di colesterolo. Alti livelli di grassi nella vostra dieta potrebbero anche causare a consumare più calorie che si ha realmente bisogno. Invece, scegliere fonti di proteine magre come pollo, carne di manzo macinata magra, pesce e noci per soddisfare le vostre esigenze di proteine.

Mangiare sano è una scelta di vita, non una dieta di Fad



L'Accademia di nutrizione e dietetica dice che non si dovrebbe cercare di seguire una dieta che non è possibile seguire per il resto della tua vita. Se un programma di dieta sostiene che causerà rapida perdita di peso, ha limiti estremi, richiede combinazioni alimentari specifici, utilizza un menu rigido o sostiene che non c'è nessuna necessità di esercitare, è probabilmente una dieta moda. Fad diete non risultano solitamente in perdita di peso a lungo termine e possono essere dannose per la salute. Invece, concentrarsi su come modificare le proprie abitudini alimentari nel corso di un periodo di tempo più lungo e fare piccoli passi verso uno stile di vita mangiare sano.

Varietà, equilibrio e moderazione sono chiavi per mangiare sano



Varietà, equilibrio e moderazione sono tre dei concetti più importanti da tenere a mente per una sana alimentazione. Mangiare un'ampia varietà di alimenti può aiutare a ottenere come molti nutrienti possibili e mantenere la vostra dieta diete bilanciate interessanti includono la giusta quantità di carboidrati, proteine, grassi e altre sostanze nutrienti importanti per la salute. Piani di pasto equilibrato possono aiutarvi a evitare il sovraccarico su una sostanza nutritiva, trascurando un altro. La moderazione è la capacità di riconoscere la fame del vostro corpo e pienezza spunti. Focalizzando l'attenzione sulla moderazione, è possibile evitare di mangiare troppo poco o troppo.