Come essere un buon Wide Receiver nel calcio

November 9

Come essere un buon Wide Receiver nel calcio

Il wide receiver è una posizione di abilità che richiede velocità, forza, agilità e concentrazione. Ricevitori devono possedere la velocità e la forza di scendere dalla linea di scrimmage e separarsi dai loro difensori, e hanno bisogno di agilità per applicare il footwork preciso che è importante per loro rotta. Hanno bisogno di concentrarsi per catturare passa nel traffico o in situazioni altrimenti difficili.

Passo 1

Migliorare il tuo gioco di gambe eseguendo esercizi di agilità scala. Esercizi di agilità scala migliorano piedi rapidità, agilità, coordinazione e velocità generale. Cinque varianti di punte possono essere eseguite utilizzando la scala: hop scotch, piedi in-out, laterale, tango e cinque contano. Questi esercizi sono stati progettati per essere fatto con una corretta tecnica così li pratica ad un ritmo lento per ottenere il movimento dei piedi giù prima di tentare di eseguire tali operazioni a velocità.

Passo 2

Migliorare la vostra concentrazione catturando passa nel guanto di sfida. Hanno quattro amici linea fronte a altra, due su un lato, circa 2 piedi a parte. Posizionarsi ad una estremità come un ricevitore e un altro amico circa 10-15 piedi lontano da voi come il passante. I quattro membri del guanto di sfida iniziano ad agitare le braccia nel tentativo di distrarre, mentre il passante si getta la palla. Tenere d'occhio sulla palla ed esaminare le mani. Per renderlo più impegnativo, è possibile aggiungere altri membri per il guanto di sfida.

Passo 3

Aumentare la vostra velocità di reclutamento di fibre muscolari a contrazione rapida. Eseguire esercizi di allenamento della forza che includono più peso con meno ripetizioni. Incorporare le attività di sprint nel vostro allenamento che prevedono brevi sequenze di attività esplosiva, come Trapani a cono. Posto due coni da 10 a 12 piedi divaricati e sprint in avanti e indietro, toccando le cime dei coni con la mano, senza bussare loro sopra, per intervalli di 30 secondi.

Passo 4

Rafforzare la parte superiore del corpo con le attività di allenamento con i pesi. Obiettivi di allenamento di resistenza superiore del corpo sul petto, schiena, spalle, tricipiti e bicipiti, dandovi il muscolo è necessario combattere i riempimenti difensivi e vincere battaglie per la palla. Eseguire esercizi come il bench press, push up, solleva anteriore e laterale, riccioli, estensioni tricipiti, pull up e braccio dritto pull-down. Migliorare la vostra forza superiore del corpo sarà anche aumentare la flessibilità e ridurre il rischio di lesioni.