Suggerimenti sull'utilizzo di affermazioni Positive per meditare

November 2

Suggerimenti sull'utilizzo di affermazioni Positive per meditare

La pratica di acquietare la mente e focalizzare la vostra attenzione può portare calma o la vigilanza. Alcune forme di meditazione utilizzano un mantra o dicendo per dare alla mente una pausa da pensieri distraenti. In questo stato, è possibile utilizzare affermazioni positive con scopo e consapevolezza. Tuttavia, quando le affermazioni positive diventano invadenti, creano meditazione maldestri. Prestando attenzione alla tua reazione alla vostra affermazione, è possibile ottenere informazioni senza sopprimere le proprie emozioni.

Affermazioni e intenzione

Suggerimenti sull'utilizzo di affermazioni Positive per meditare

Scegliere un'affermazione espansiva. Una generica frase che non dispone di un obiettivo specifico o un intervallo di tempo può lasciare spazio per il pensiero e di interpretazione. Ad esempio, l'affermazione, "perderò 10 chili in una settimana," può prepararvi per errore, poiché non è possibile controllare tutti gli elementi coinvolti. Questa frase implica anche non siete come adeguato come sei. Prendere in considerazione una frase più ampia, come, "Mi prendo cura di me stesso." O, per un'affermazione ancora più grande, utilizzare le frasi di meditazione metta buddista tradizionale: "tutti gli esseri siano felici. Tutti gli esseri siano in pace."

La reazione alla tua affermazione

Suggerimenti sull'utilizzo di affermazioni Positive per meditare

Durante la meditazione, a volte saranno d'accordo con la tua affermazione. Si può dubitare se la meditazione o affermazioni siano efficaci. Piuttosto che ignorare queste preoccupazioni normali o sopprimere le vostre reazioni, dare loro l'attenzione. Non è necessario analizzare il motivo per cui ti senti i tuoi sentimenti..--semplicemente il modo di che fare.

Secondo l'associazione di meditazione di Insight, con attenzione nuda in meditazione è possibile espandere il vostro senso di chi sei e scoprire risorse interiori per che possono creare un cambiamento. Prima di poter modificare, devi affrontare la resistenza al cambiamento.

Tornare alla tua affermazione

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Secondo MayoClinic.com, la mente è facilmente distratto. Anche dopo anni di pratica di meditazione, pensieri sorgeranno per portarti via da vostra affermazione. Quando si diventa consapevoli che sono stati persi nel pensiero, semplicemente portare la vostra attenzione torna alla tua frase. Evitare di giudicare voi stessi per tutta la durata della meditazione. Se lo fai, si può notare il vostro giudizio dicendo a te stesso, «Giudicare» e quindi portando la vostra consapevolezza torna alla tua affermazione.

Guardando la tua reazione alla distrazione, si può imparare molto su come gestire gli ostacoli nella vita. Darsi il permesso di non apportare modifiche. Nota solo i tuoi pensieri e poi tornare alla vostra meditazione.