Quanto tempo si devono prendere 50 milligrammi di zinco?

November 10

Quanto tempo si devono prendere 50 milligrammi di zinco?

Una dose di 50 mg di zinco supera il livello di assunzione massimo tollerabile per lo zinco per ogni gruppo di età, secondo Linus Pauling Institute. A meno che il medico ha specificamente incaricato di prendere questa dose, non assumere integratori di zinco 50 milligrammi. Se il medico ha indicato di prendere un dosaggio di zinco questo alto, allora è il medico che si consiglia di consultare per quanto riguarda la durata del vostro uso di supplemento. Il medico conosce la tua storia di salute specifici e meglio in grado di consigliare. Superamento del limite superiore tollerabile per zinco, o qualsiasi sostanza nutritiva, può portare a effetti negativi.

Zinco

Lo zinco è un minerale traccia essenziale. Ciò significa che è essenziale per la vita, ma solo in quantità molto minuto. Carenza di zinco è un problema di salute importante in via di sviluppo. Nei casi più gravi, la carenza di zinco può ritardare la crescita e causare nanismo nutrizionale, secondo Linus Pauling Institute. La carenza di zinco può anche portare a pelle eruzioni cutanee, diarrea, disfunzione immune, cecità notturna e diminuita sensazione di gusto. Le carenze di zinco anche lievi possono compromettere lo sviluppo fisico e neuropsicologico nei bambini piccoli e li rendono più vulnerabili a pericolose infezioni.

Zinco tossicità

Anche se lo zinco è un minerale importante, dovrebbe essere preso conservativamente. Alcune persone prendono pastiglie di zinco come un rimedio freddo, ma dosaggi precisi per questo utilizzo non sono stati dimostrati scientificamente. Tossicità acuta da esposizione ad alti livelli di zinco può causare dolore, diarrea e vomito. Consumare troppo zinco può anche provocare carenze in rame, un altro minerale della traccia.

Quantità consigliata

Secondo l'ufficio di integratori alimentari, la dose giornaliera raccomandata di zinco per bambini dalla nascita a 6 mesi è 2 milligrammi. Per i bambini di 7 mesi a 3 anni di età la quantità consigliata è 3 milligrammi; da 4 a 8 anni, è 5 milligrammi; e da 9 a 13 anni, è 8 milligrammi. Per le femmine non gravide e in allattamento non tra l'età di 14 e 18, la dose giornaliera raccomandata di zinco è 9 milligrammi, e da 19 anni e più vecchi è 8 milligrammi. Per adolescenti in gravidanza la quantità consigliata è di 12 milligrammi. Per gli adolescenti l'allattamento al seno la quantità consigliata è 13 milligrammi. Per le donne incinte la quantità consigliata è di 11 milligrammi, e per le donne che allattano è 12 milligrammi. Per gli uomini sopra l'età di 18 anni la quantità consigliata è di 11 milligrammi.

Limiti massimi tollerabili

A meno che non siete sotto le istruzioni di un medico a fare altrimenti, è possibile che l'assunzione di zinco non deve superare i seguenti importi. Dalla nascita a 6 mesi di età il limite superiore tollerabile per lo zinco è di 4 mg. Da 7 a 12 mesi, è 5 milligrammi. Da 1 a 3 anni, è 7 milligrammi. Da 4 a 8 anni, è 12 milligrammi. Da 9 a 13 anni, è 23 milligrammi. Da 14 a 18 anni, è 34 milligrammi. Per gli adulti, il limite superiore tollerabile per lo zinco è 40 milligrammi al giorno.