Esercizi per superare la paura dell'intimità

January 29

Esercizi per superare la paura dell'intimità

La paura dell'intimità può essere radicata in una varietà di emozioni. Si può avere avuto la vostra fiducia violato in passato, o essere preoccupato per certe intimità fisica. Una paura dell'intimità può guidare un cuneo fra te e il tuo partner, rendendo impossibile per voi per ottenere più vicino o oltre un certo punto di fiducia nel vostro rapporto. Alcuni esercizi possono aiutarvi a superare una paura dell'intimità e vi aiutano a sentirsi più confortevole nell'avvicinarsi ad un'altra persona, se è fisicamente o emotivamente.

Scrivere una lettera

Le paure sono spesso difficili da vocalizzare. Si potrebbe sentire sciocca, o semplicemente in grado di esprimere se stessi, quando ne faccia-a-café con un'altra persona. Scrivendo una lettera può aiutare a sentirsi più in controllo come ti esprimi in un modo che è modificabile. In primo luogo, scrivere una lettera a te stesso sulle tue paure, dove essi derivano da e che cosa piacerebbe realizzare. Quindi, scrivere una lettera al tuo partner su come ti senti, il tuo desiderio di essere più vicini e le cose che più ti terrorizza. Dargli la lettera da leggere e prendere in considerazione e lasciarlo aprire il gateway a maturare la conversazione sulle tue paure.

Essere curiosi

Intimità non significa solo rapporti fisici. Potrebbe significare quanto vicino si sente una persona emotivamente, dice Aurora Health Care. L'unico modo per sentirsi vicini a qualcuno è arrivare a conoscerla meglio. Impostare un'attività con il vostro altro significativo che vi permetterà di scoprire di più su di lei. Un'escursione o una lezione di cucina è low-key e non hanno pressione tanto come una cena romantica. Un sacco di domande e rispondere sinceramente quando lei ti chiede domande. Condivisione di esperienze insieme può aiutare a sentirsi più vicini e più aperta all'intimità.

Sensate Focus

Sensate focus è un'attività consigliata da Stanford School of Medicine come un modo per facilitare in intimità senza paura del rifiuto o imbarazzo. È un processo di sei settimane. Le prime due settimane, entrambi i soggetti sono a fuoco sull'esplorazione del corpo e del viso, evitando zone erogene come i seni o genitali. Diventare più vicino attraverso il tocco senza la pressione di rapporto sessuale o l'orgasmo. Durante due-quattro settimane, è ammessa la stimolazione non-rapporto sessuale. È consigliabile che tu sia vocale circa quello che ti piace e piace come si diventa più comodo con il vostro partner. Infine, nelle ultime due settimane, rapporto sessuale è permesso, come probabilmente siete pronti a prendere intimità ad un altro livello.

Rilassarsi

Attività di rilassamento può aiutare a sentirsi che meno stressati circa il potenziale per l'intimità. Meditazione, yoga o preghiera può aiutare a sentirsi più preparati e confortevole, soprattutto quando fatto con il vostro partner. Trascorrere del tempo in un'area che è abbastanza e senza distrazioni. Pensare a ciò che si desidera ottenere nel vostro rapporto e riconoscere che sei in un luogo sicuro. Se ancora non ti senti pronto, parlare con il vostro partner di prendendo lentamente e forse sottoposti a terapia per scoprire le radici della tua paura dell'intimità.