Come massimizzare il Testosterone

March 5

Come massimizzare il Testosterone

Il testosterone è un ormone maschile che è accreditato con influenzando fortemente il comportamento maschile e fisico in modi diversi. Il testosterone aumenta aggressione negli uomini..--che non è sempre un prodotto positivo dell'ormone..--ma è anche responsabile per il mantenimento ed elevando desiderio sessuale, e può essere utilizzato come integratore in costruzione muscolare massa. La produzione del vostro corpo di testosterone diminuisce naturalmente con l'età, ma ci sono cose che potete fare per massimizzare il testosterone nel vostro sistema.

Passo 1

Treno di forza tre o quattro volte alla settimana con carichi di lavoro pesante. La regola di lungo-saputo è stata di utilizzare meno peso con più ripetizioni al fine di tono muscolare, ma utilizzare pesi più pesanti e meno ripetizioni per costruire il muscolo. Insieme con la costruzione del muscolo, questi pesi più pesanti anche stimolano la produzione di testosterone nel vostro corpo. Il testosterone è il tentativo del vostro corpo per contribuire ad alleviare il carico di lavoro pesante.

Passo 2

Prendere un integratore di proteine dopo l'allenamento. Proteina è utilizzata dal corpo di sintetizzare testosterone..--non sarai in grado di rendere gli ormoni naturali senza di essa.

Passo 3

Mangiare cibi ad alti contenuto di colesterolo, che contiene testosterone e può fornire un impulso immediato ai livelli del testosterone. Si tratta di un terreno scivoloso..--troppo colesterolo si può mettere ad un elevato rischio di problemi cardiaci e cardiovascolari. Alimenti come uova, carne di manzo, gamberetti e formaggio tutti colesterolo caratteristica negli importi che saranno apprezzati i livelli di testosterone. Se vuoi seguire questa strada, vorrete check-in con il vostro medico periodicamente per assicurarsi che la dieta non è danneggiare la vostra salute.

Passo 4

Astenersi dal bere o fumare. Questi producono un calo i livelli di testosterone, a parte altri effetti potenzialmente nocivi.

Passo 5

Ottenere l'abbondanza di sonno ogni notte. Dormire è quando il tuo corpo sintetizza molto del tuo testosterone. Senza sonno adeguato, non raggiungerà i livelli di testosterone potenziale migliori.

Passo 6

Avere una vita sessuale attiva. La frase "use it or lose it" si applica al testosterone..--se non fate uso del testosterone, il tuo corpo produce, non vedrà la necessità di produrre l'ormone in quantità così grande e possono diventare meno efficiente a farlo.

Avvertenze

  • Mentre steroidi anabolizzanti può aumentare i livelli di testosterone, ma sono anche pericolose..--e illegale - sostanze che possono causare gravi effetti collaterali, tra cui l'impotenza e la morte. Non sono consigliati in qualsiasi circostanza.