Come prendersi cura della propria salute

October 27

Come prendersi cura della propria salute

Per rimanere il più sano possibile, devi essere un partecipante attivo nella propria cura. Aiuterà a mantenere la salute e benessere seguendo pochi passi ogni giorno ed essere consapevoli dei cambiamenti in come ti senti. Questa responsabilità non è solo per adulti, ma anche gli adolescenti. Informi il medico su consigli di stile di vita sano ed evitare di impegnarsi in abitudini o attività che hanno il potenziale di danneggiare il tuo corpo in alcun modo.

Passo 1

Come prendersi cura della propria salute

Smettere di fumare e se non fumate, non cominciare, suggerisce Familydoctor.org. Il fumo è un fattore di rischio importante per lo sviluppo di condizioni polmonari croniche come il cancro del polmone e l'enfisema. Fate del vostro meglio per evitare situazioni dove sei esposto a fumo di seconda mano.

Passo 2

Come prendersi cura della propria salute

Mangiare una dieta sana, equilibrata e nutriente. Questo non significa che non possono godere di tanto in tanto cibo spazzatura, ma non strafare. Assicuratevi di che mangiare tre-cinque porzioni di verdura ogni giorno, e da due a quattro porzioni di frutta, come indicato dall'associazione americana del cuore. Bambini, ragazzi e adulti dovrebbero mangiare due o tre porzioni di latticini e cinque a sette once di carne o fagioli, suggerisce MyPlate.gov di USDA.

Passo 3

Come prendersi cura della propria salute

Esercitare ogni giorno se si può, ma almeno tre o quattro volte a settimana. Oltre a migliorare la prontezza mentale e l'umore, l'esercizio fisico aiuta il vostro corpo rimanere forte e resistere alle malattie, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Esercizio ti aiuta anche a mantenere un peso sano, aumentare i livelli di energia e dormire meglio di notte.

Passo 4

Resistere alla pressione da bere, indipendentemente dalla vostra età. Potabile colpisce organi vitali, indipendentemente da quanto si consuma, avverte College bere prevenzione. Bere può portare a condizioni come l'epatite o l'infiammazione del fegato. L'alcool può causare un aumento nella pressione sanguigna, quali posti aggiunto sforzo sul cuore per pompare il sangue ossigenato alle cellule e tessuti del corpo, compreso il cervello.

Passo 5

Evitare di mettersi al volante se hai bevuto e resistere alla tentazione di essere un passeggero in una macchina guidata da qualcuno che è stato bere o drogarsi. Si può essere in imbarazzo a chiamare qualcuno per venire a prendervi, ma l'alternativa è ancora più sgradevole.

Passo 6

Come prendersi cura della propria salute

Evitare di correre rischi con rapporti sessuali non protetti. Malattie sessualmente trasmissibili come la clamidia, gonorrea o sifilide sono devastanti per il corpo e può anche impedire di essere in grado di avere figli in futuro. Altre malattie trasmissibili come virus di immunodeficenza umana, o HIV e la sindrome acquistata di immunodeficenza--più comunemente conosciuto come AIDS-- possono danneggiare la funzione del corpo e perfino condurre alla morte.