Circuit Training per gli atleti di scuola media

November 27

Circuit Training per gli atleti di scuola media

Allenamento a circuito è la pratica di ottenere un allenamento su vasta scala facendo diversi esercizi in sequenza. In un ambiente di fitness di gruppo, ad esempio una di pratica classe o sport di palestra scuola media, diversi atleti sarà a diverse stazioni nel ciclo. Mentre le basi dell'allenamento a circuito rimangono gli stessi indipendentemente dall'età, le indicazioni di trattare con i bambini scuola media fare alcune pratiche meglio di altri.

Scegliere esercizi appropriati

Allenamento a circuito può essere applicato a qualsiasi tipo di allenamento, da cardio all'allungamento per potenza di sollevamento, ma personal trainer e istruttore di fitness bambino Ben Cohn dice che la struttura scheletrica immatura di un adolescente fa esercizi di sollevamento pesi pesanti inadeguato per i bambini quell'età. Esercizi cardio e flessibilità sono sempre appropriati, ma esercizi di peso corporeo sono la scelta migliore quando si tratta di allenamento della forza.

Essere consapevoli della coscienza di sé

Gli anni di scuola media sono spesso il tempo quando la maggior parte dei bambini sono al loro più debilitatingly self-conscious. Alcuni potrebbero addirittura rifiutano di partecipare perché temono che essi potrebbe mettere in imbarazzo se stessi facendo una singola stazione in modo non corretto. Combattere questo problema in due modi: se possibile, mettere in abbastanza stazioni così gli studenti sono soli al loro esercizio. Questo elimina il pubblico degli adolescenti hanno spesso paura di. Forse più importante, dimostrare come fare ogni esercizio prima di iniziare il circuito. Mantenendo il vostro circuito coerente da una sessione a altra può anche aiutare gli studenti a fiduciosi nelle proprie capacità.

Mantenerlo divertimento

Può essere difficile motivare gli studenti di scuola media, soprattutto se volete fargli fare qualcosa di difficile o potenzialmente imbarazzanti. Concorrenza e condizioni sono il tuo migliore amico in questo reparto. Un'atmosfera ad alta energia, tra cui popolare di musica di ballo, possono mantenere gli studenti rimanere eccitato e concentrato. Quando si tratta di concorrenza, studente vs concorso per studenti in realtà può essere controproducente, ma concorrenti contro l'orologio o opere di annotazioni personali bene per questo gruppo di età.

Mantenere la loro attenzione

Di esso nessun segreto molti collegiali hanno attenzione brevi. Si tratta di una caratteristica che rende il circuito di formazione ideale per collegiali. Una mezz'ora eseguita potrebbe non funzionare, ma tre minuti in ciascuna delle 10 esercizi sarà rompere l'azione e mantenere i vostri bambini impegnati. Non hai nemmeno a venire con 10 esercizi: è possibile ripetere cicli fino a quando si dispone di diverse attività all'interno di ciascuno di essi.