I migliori frutti & verdure per la pulizia

October 6

I migliori frutti & verdure per la pulizia

Frutta e verdura tende ad essere ad alto contenuto di fibre, vitamine e minerali — che significa che possono fornire un senso di sazietà mentre si prende una pausa da mangiare la vostra dieta normale. Se si tende a mangiare troppo o hanno una dieta ricca di alimenti trasformati, un interruttore periodico per mangiare una selezione di alimenti naturali può aiutare il vostro sistema digestivo tornare alla funzione ottimale e ridurre il rischio di malattia nutrizionale.

Interruttore e fossa

Liquido deterge maggio hanno il celebrità "timbro di approvazione", ma la maggior parte degli esperti di salute sono risolutamente contro di loro. Basandosi unicamente sul succo o liquido priverà il vostro corpo di essenziale calorie, proteine e grassi. Mentre questo può comportare la perdita di peso a breve termine, che stai facendo il tuo corpo più male che bene: si otterrà un risultato migliore a lungo termine di passare a mangiare cibi integrali naturali, o eliminando gli alimenti dalla vostra dieta particolari. Vi sarà anche più propensi a fare cambiamenti di stile di vita sostenibile da questo tipo di cambiamento — non riterrete come indigenti o annoiato come avrebbe con un succo di pulizia, così i cambiamenti sani sono più propensi a bastone.

Pulizia di verdure

Ci sono un sacco di verdure che sono benefiche per la pulizia del sistema digestivo. I più efficaci sono i membri della famiglia crocifera — grande, frondosi verdi. Questi includono broccoli, spinaci, cavolo, bietola, bok choi, Brussel germogli, cavolfiore, rafano, cavoli e crescione. Queste verdure sono tutti di alta in fibra, hanno elevate proprietà antiossidanti e un sacco di vitamine e minerali essenziali. Barbabietole, cipolla, carciofi e asparagi sono altre verdure fibrose da includere durante la pulizia.

Pulizia frutta

Molto colorato frutta tende ad avere elevate quantità di antiossidanti, vitamine e minerali. Se si tenta di includere un'ampia varietà quando state facendo una pulizia, cosicché si ottiene l'intera gamma di vantaggi. Pomodori, anguria, guava e arance sono pieni di benefico licopene e vitamina C. bacche..--in particolare mirtilli, fragole, lamponi e gelsi..--sono ricchi di fibre e antiossidanti, mentre le banane, mele, pere e avocado sono ricchi di fibre e micronutrienti e verranno aiuterà a sentirsi pieno.

Pulizia extra alimenti

Si dovrebbe integrare mangiare frutta e verdura con una manciata di altri alimenti mentre sta pulizia. Questi includono erbe e spezie, come lo zenzero, aglio, cannella, colloquio e basilico, che contengono micronutrienti benefici. Frutta secca come noci e noci del Brasile contengono minerali e grassi sani, mentre gli alimenti fermentati come kimchi, crauti e yogurt, migliorerà la salute della vostra flora intestinale. Tra cui ciascuno di questi nella vostra pulizia del fegato migliorerà la sua efficacia, proteggendo anche il vostro corpo.