Ci sono effetti collaterali per bere un gallone di latte al giorno?

December 31

Ci sono effetti collaterali per bere un gallone di latte al giorno?

Latte può certamente essere una parte della vostra dieta. È ad alto contenuto di minerali dell'osso-edificio, offre proteine muscolo-costruzione e ha un sacco di vitamine del gruppo B per mantenere la vostra energia. Ma solo perché il latte è sano componenti non significa che si può bere quanto vuole. Un gallone di latte al giorno è eccessivo e può causare alcuni effetti collaterali spiacevoli.

Problemi renali

Il latte è ricco è il calcio e la vitamina D aggiunta al latte aiuta l'organismo a assorbire il calcio. Mentre il calcio può essere benefico per la salute dell'osso, può essere devastante per i reni in grandi volumi. Alta assunzione del calcio comporta talvolta sindrome latte-alcali, una condizione in cui sposta equilibrio acido-alcalino del vostro corpo, diventando più alcalino. Depositi di calcio possono formare nei reni, causando calcoli renali e ridurre al minimo la funzione del rene come tessuti induriscono. Evitare di consumare più di 2.500 mg di calcio al giorno da alimento e supplementi, che è un po' più del doppio la raccomandazione per la maggior parte degli adulti, il Food and Nutrition Board dell'Istituto di medicina raccomanda. Un gallone di latte intero ha 4.400 milligrammi di calcio, mentre il latte scremato ha 5.060 milligrammi.

Aumento di peso

Troppe calorie nella vostra dieta rischia di portare ad un aumento di peso nel tempo. Guadagnando solo 1 sterlina potrebbe causare consumando un extra di 3.500 calorie. Un gallone di latte scremato ha circa 1.450 calorie, mentre un gallone di latte intero ha 2.380 calorie. Così se stai bevendo regolarmente un gallone di latte al giorno, quelle calorie aggiungere rapidamente su. Il vostro peso potrebbe salire di una libbra in appena tre giorni di bere un gallone di latte scremato al giorno. Se si beve latte intero, puoi guadagnare un chilo in meno di due giorni.

Problemi cardiovascolari

Latte, anche scremato latte, contiene grassi saturi e colesterolo. Quando combinati, grassi saturi e colesterolo dietetico sono legati ai livelli elevati di lipoproteina a bassa densità, o LDL. Questo è il colesterolo "cattivo", noto per le sue capacità d'ostruzione. Quando il colesterolo LDL è alto, quindi è il tuo rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 10 per cento delle calorie, come indicato nelle linee guida dietetiche per gli americani 2010. Obiettivo per un massimo di 22 grammi di grassi saturi al giorno per una dieta di 2.000 calorie. Mantenere il vostro apporto di colesterolo alimentare a meno di 300 milligrammi. Per dirla in prospettiva, un completo gallone di latte intero ha circa 73 grammi di grassi saturi e 390 milligrammi di colesterolo. La stessa quantità di latte scremato contiene quasi 6,5 grammi di grassi saturi e quasi 80 milligrammi di colesterolo.

Altri problemi cardiovascolari

Assunzione di sodio ad alta, superiore alla franchigia di 2.300 milligrammi al giorno, può elevare la pressione sanguigna. Le cellule si gonfiano e trattenere liquidi quando troppo sodio è presente. Quando i tessuti si gonfiano, il cuore deve lavorare di più per far circolare il sangue, con conseguente aumento della pressione sanguigna. Un bicchiere o due di latte aggiunge alcuni sodio alla vostra dieta. Tuttavia, se si beve tutto un gallone, si otterrà 1.680 milligrammi di sodio da latte intero..--quasi 2.080 milligrammi da un gallone di latte scremato. Questi livelli di prendono circa il 75-90 per cento del vostro giornaliero di sodio, rispettivamente.