I migliori alimenti di alto-caloria per Bulking Up

January 6

I migliori alimenti di alto-caloria per Bulking Up

Gli alimenti più efficaci per l'aumento di peso sono quelli con densità di alta energia, significato che essi pack un gran numero di calorie in relativamente poco volume, quindi si può mangiare di più senza sentirsi ripiene. Ma aumentare di peso non è una scusa per maiale fuori il cibo spazzatura, ti sentirai e svolgere meglio scegliendo una dieta equilibrata delle risorse naturali, minimamente trasformato alimenti diversi da riempire su brownies e patatine fritte.

Scelte alimentari sane

Alimenti ricchi di grassi vegetali come noci, semi e avocado sono efficaci per l'aumento di peso, perché il grasso contiene più del doppio delle calorie di proteine o carboidrati. Evitare prodotti grassi animali come burro e pancetta, tuttavia, in quanto contengono grassi saturi non sani. Inoltre, scegliere pesante integrale pane come il pane di segale e segale nonché cereali densi come il muesli. Mangiare yogurt a ridotto contenuto di grassi e altri prodotti lattiero-caseari, nonché più dense verdure come patate, piselli e mais. Scelte di frutta ottimale sono banane, manghi e qualsiasi frutta secca.