La tirosina in banane

July 1

La tirosina in banane

Le proteine sono i mattoni della vita-- e una catena di amminoacidi formano la struttura di base della proteina. La tirosina è un aminoacido non essenziale, che significa che il corpo si rende da altri aminoacidi; Tuttavia, nei periodi di stress o malattia, il vostro corpo non potrebbe fare tutti la tirosina che ha bisogno..--e devi ottenerlo dalle fonti dietetiche. Una banana contiene un alto livello di tirosina oltre a nutrienti sani quali potassio, magnesio e vitamine del gruppo B. Altre fonti dell'alimento della tirosina includono uova, latticini, pesce, pollame, cereali, noci, semi e legumi.

Perché il corpo ha bisogno della tirosina

Il corpo ha bisogno della tirosina per produrre neurotrasmettitori dopamina, epinefrina e norepinefrina - tutti i prodotti chimici del cervello che influenzano l'umore. I neurotrasmettitori sono messaggeri chimici attraverso con il tuo cervello le cellule comunicano. In altre parole, essi controllano il modo di pensare e sentire. Tirosina è il precursore per la classe di neurotrasmettitori, che accelerare attività cerebrale. Dopamina svolge un ruolo nella regolazione dell'energia, la vigilanza e la concentrazione mentale. Epinefrina e la norepinefrina sono gli ormoni dello stress che interessano anche le funzioni differenti del corpo.

Energia e prontezza mentale

Bassi livelli di noradrenalina possono essere associati con diminuzione, concentrazione, motivazione ed energia-- sintomi comuni nella depressione. Mentre il neurotrasmettitore dopamina contribuisce al sano sistema immunitario e funzione del sistema nervoso autonomo, stress e mancanza di sonno può vuotare i depositi del corpo. Tuttavia, una volta l'aminoacido tirosina attraversa la barriera emato - encefalica, livello di energia e la vigilanza di una persona aumenta. Tirosina aiuta anche a regolare gli ormoni prodotti dalla tiroide, surrene e ghiandole pituitarie. Queste ghiandole producono gli ormoni responsabili per la regolamentazione dell'energia.

Carenza di

Anche se è raro per gli individui ad essere carenti in questo aminoacido non essenziale, un basso livello di tirosina nel sangue può causare sintomi quali bassa pressione e una temperatura corporea bassa. Deficit di tirosina può anche essere un segno di un ipotiroidismo. Comuni sintomi di ipotiroidismo includono stanchezza, mancanza di energia e ha rallentato di cognizione. Mentre le banane hanno una reputazione per essere un alimento ad alta energia, la frutta..--specialmente una banana matura..--ha un alto indice glicemico, che significa che esso rilascia glucosio nel flusso sanguigno velocemente. Il risultato è un aumento veloce nel vostro livello di zucchero nel sangue, dandovi uno scoppio rapido di energia invece di resistenza di lunga durata.

Sostanze nutrienti supplementari nel settore della banana

Oltre ad essere una fonte di amminoacido tirosina, le banane sono alte in fibra dietetica, potassio e altre sostanze nutritive essenziali. La banana è un carboidrato complesso che offre ulteriori valore nutrizionale. Fibra dietetica nella banana rallenta la digestione e aiuta a regolare la produzione di serotonina, l'ormone di "sentirsi bene". Il magnesio minerale trovato in banane aiuta il corpo a produrre energia ed eleva l'umore. Le vitamine B gioca anche un ruolo nel metabolismo energetico. Oltre ad essere una fonte naturale di tirosina, una banana è una fonte di triptofano, un aminoacido che il corpo ha bisogno per rendere la serotonina, una sostanza chimica che ha un effetto calmante sul cervello.