Quali verdure si può mangiare sulla dieta Atkins?

July 2

Quali verdure si può mangiare sulla dieta Atkins?

Panoramica

Grazie alla sua reputazione come un preminentemente dieta low-carb, probabilmente già sapete che la dieta Atkins è dura sugli alimenti come pane e pasta. Tuttavia, non può essere consapevoli del fatto che la dieta di Atkins limita anche alcuni ortaggi. Poiché alcune verdure sono "ricchi di amido" e più alta in carboidrati, sono proibiti durante la prima fase di induzione di Atkins e reintrodotto in porzioni misurate durante la perdita di peso in corso, o gufo, fase della dieta. Tuttavia, secondo Atkins.com, ci sono alcune verdure che sono accettabili per mangiare durante tutte le fasi di Atkins.

Funghi

Quali verdure si può mangiare sulla dieta Atkins?

Durante l'induzione fase della dieta Atkins, 12-15 grammi di tua carboidrati netti giornaliero di 20 grammi dovrebbe venire dalle verdure, segnala il sito Web di Atkins. Noto per la loro consistenza carnosa e compatibilità con insalata verde e altri contorni, funghi sono consentiti in tutte le fasi di Atkins. Una porzione di funghi è mezza tazza, misurata crudo. Funghi contengono 1,2 grammi di carboidrati netti per porzione.

Cetrioli

Quali verdure si può mangiare sulla dieta Atkins?

Un altro delizioso, rinfrescante materie prime vegetali, i cetrioli sono anche poche calorie, ad alti contenuto di acqua contenuto e basso contenuto di carboidrati netti. Una mezza tazza di cetrioli contengono 1 grammo di carboidrati netti per porzione. I cetrioli sono ammessi in tutte le fasi della dieta Atkins. Nella preparazione di insalate, assicurarsi di consultare le linee guida dieta Atkins per quanto riguarda i condimenti per insalate, condimenti e contorni.

Carciofi

Quali verdure si può mangiare sulla dieta Atkins?

Carciofi rientrano nella categoria delle verdure leggermente più alto di carboidrati ma sono ammessi in tutte le fasi della dieta Atkins, segnala il sito Web di Atkins. Si dovrebbe essere consapevoli della dimensione della dose con le verdure di più alto contenuto di carboidrati, facendo attenzione a non per superare il riparto giornaliero di carboidrati netti. Un quarto di un carciofo di medie dimensione contiene 4 grammi di carboidrati netti.

Castagne d'acqua

Quali verdure si può mangiare sulla dieta Atkins?

Delle preferite a piatti di cibo cinese, castagne d'acqua sono un'altra verdura che è incluso nella categoria superiore-carb della lista verdure ammissibile, afferma il sito di dieta di Atkins. Una porzione di mezzo di castagne d'acqua una tazza in scatola fornisce 6,9 grammi di carboidrati netti, che è circa la metà della tua carboidrati assegnato da verdure. Quando mangiare gli alimenti come castagne d'acqua, si dovrebbe essere attenti a rimanere entro i limiti del vostro quotidiano riparto di carboidrati.

Lattuga

Quali verdure si può mangiare sulla dieta Atkins?

Lattuga in tutte le forme è considerato un "verdura" di Fondazione ed è permesso nell'induzione e fasi di gufo della dieta Atkins, secondo il sito di Atkins. Basso contenuto di calorie e carboidrati netti, questa graffetta insalata fornisce anche elevato contenuto di acqua, che può essere molto utile per persone a dieta. Una porzione di mezza tazza di lattuga iceberg fornisce 0.1 grammi di carboidrati netti, e una mezza tazza di romaine fornisce 0,2 grammi.