Ci sono effetti collaterali dei supplementi per lavorare?

June 8

Ci sono effetti collaterali dei supplementi per lavorare?

Integratori allenamento possono migliorare l'efficienza delle vostre sessioni di esercizio, ma questi supplementi possono anche avere effetti negativi. Integratori come creatina e pre-allenamento prodotti energetici sono state progettate per promuovere effetti positivi, alcuni estratti di erbe e altri ingredienti hanno conosciuto gli effetti collaterali di cui si dovrebbe essere consapevoli. A causa del rischio di effetti collaterali associati con integratori allenamento, si dovrebbe consultare un medico prima del loro utilizzo.

Diarrea

Uno degli effetti collaterali più comuni che si verifichino dall'utilizzo integrativo di allenamento è la diarrea. La diarrea è un effetto collaterale comune di creatina; diarrea da pre-allenamento e integratori, di bruciare i grassi può verificarsi anche come entrambi contengono caffeina, un diuretico. La diarrea è anche associata con magnesio, un minerale che promuove la sintesi delle proteine, un fattore chiave nella crescita e recupero muscolare.

Danni al fegato

Anche se raro, esiste il potenziale per danni al fegato, a seconda di quali integratori allenamento si prende. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, l'uso di creatina può causare danni al fegato. Inoltre, le diete ad alta percentuale proteica possono causare o peggiorare i danni al fegato; consumo di salgono peso o proteine del siero di latte si può mettere a rischio per questo effetto, come tali supplementi contengono spesso vale la pena di un intero giorno di proteine contenute in una sola dose.

Alta pressione sanguigna

L'utilizzo di alcuni integratori allenamento può causare alta pressione sanguigna. Esercizio da solo può causare un temporaneo aumento della pressione sanguigna, e alta pressione sanguigna è anche un noto effetto collaterale di creatina e caffeina, entrambi i quali si trovano spesso negli integratori pre-allenamento e brucia-grassi.

Mal di stomaco

Consumano alcuni integratori allenamento può innescare un mal di stomaco. Il tipo più comune di proteine in polvere è la proteina del siero, che è derivata da prodotti lattiero-caseari. Questa proteina contiene il lattosio del latte zucchero; così se siete intolleranti al lattosio, potrebbero verificarsi problemi di stomaco. Supplementazione di creatina e magnesio può anche causare mal di stomaco.

Danno del rene

Molti integratori allenamento contengono la vitamina D, come questa sostanza nutriente può promuovere livelli di testosterone, secondo uno studio di medicina Università di Graz, Austria, pubblicato nel numero di marzo 2011 di "Ormone e ricerca metabolica." Tuttavia, eccesso di vitamina D può causare l'assorbimento del calcio eccessivo nel vostro intestino, che può causare calcoli renali o altri danni ai reni. Inoltre, le diete ad alta percentuale proteica e l'uso di creatina può promuovere un aumento del rischio di danno renale.

Insonnia

L'insonnia è un effetto collaterale comune connesso con caffeina, in quanto stimola il sistema nervoso centrale. Inoltre, molti integratori allenamento contengono yohimbina, un Estratto di erbe preteso di aiuto nel bruciare i grassi e migliorato il flusso sanguigno. Questo è anche uno stimolante che può innescare l'insonnia e tachicardia.

Disidratazione

Molti integratori contenenti stimolante anche causano disidratazione. Causano il corpo generare più calore, che provoca perdita di fluidi corporei e aumenta il rischio di disidratazione, secondo il Performance Human Resource Center. La disidratazione può portare a letargia, frequenza cardiaca rapida, basso-pressione sanguigna, shock e, possibilmente, coma e morte, secondo l'enciclopedia medica di MedlinePlus.