Come mangiare carboidrati durante la notte colpisce l'ormone della crescita

Ormone della crescita è un ormone proteico coinvolto in diversi processi fisiologici quali la costruzione muscolare e regolazione del metabolismo. Altri ormoni, quali elevati dell'insulina in risposta al consumo di carboidrati, possono alterare la sua secrezione. Poiché la ghiandola pituitaria secerne la maggior parte dell'ormone della crescita durante il sonno profondo-fase, mangiare carboidrati durante la notte può essere particolarmente dannosa per la secrezione di ormone della crescita. Questo può portare a riduzioni in costruzione muscolare e capacità brucia-grassi, ostacolando il progresso atletico e che conduce a stoccaggio grasso addominale malsano.

Funzione di ormone della crescita

Ghiandola pituitaria anteriore nel cervello secerne l'ormone della crescita in diversi impulsi, circa l'85% dei quali si verificano mentre si dorme. Questo ormone della crescita aiuta a facilitare la riparazione dei tessuti, aumentare la ripartizione di grasso immagazzinato e mantenere il glucosio nel sangue. Secrezione di ormone della crescita è particolarmente prominente nei bambini e negli adolescenti, che sono in fase di rapida crescita e sviluppo, ma diminuisce da allora in poi nell'età adulta. Troppo o troppo poco ormone della crescita può negativamente influenzare il metabolismo interrompendo i livelli di altri ormoni e portare ad uno squilibrio tra la costruzione dei tessuti e la ripartizione.

Consumo del carboidrato e la risposta dell'insulina

Quando si mangiano alimenti contenenti carboidrati, si alza la glicemia. Ciò innesca il pancreas a secernere insulina nel sangue, che trasporta il glucosio ai tessuti del corpo. L'insulina aumenta anche di accumulo di grasso e la costruzione di massa muscolare in una certa misura. Carboidrati semplici---come pane bianco, molti prodotti da forno e dolci---aumentare la glicemia rapidamente, con un aumento di insulina rapida per cancellare il glucosio dal sangue. Come cereali integrali e fagioli------i carboidrati complessi si tradurrà in un più lento aumento di zucchero nel sangue e una risposta insulinica più graduale.

Livelli elevati dell'insulina inibiscono l'ormone della crescita

Ormone della crescita e insulina hanno effetti antagonistici: i livelli elevati dell'ormone della crescita ridurrà l'efficacia dell'insulina, e livelli elevati di insulina saranno sopprimere la secrezione di ormone della crescita. Quindi, più volte di mangiare alimenti ricchi di carboidrati immediatamente prima di andare a dormire può alterare la secrezione di ormone della crescita durante la fase di sonno profondo. Inoltre, il tuo corpo è più resistente agli effetti di insulina durante la notte, significa che è necessario produrre più insulina per spostare una determinata quantità di glucosio i tessuti del corpo. Questo può portare a ulteriore soppressione della secrezione di ormone della crescita.

Possibili conseguenze dell'ormone della crescita ridotta

Una funzione primaria della secrezione di ormone della crescita durante il sonno profondo è quello di costruire e riparare i tessuti danneggiati. Pertanto, se viene interrotta la produzione di ormone della crescita, si possa aver compromesso recupero muscolare e riduzioni nella densità minerale ossea se riduzioni dell'ormone della crescita sono croniche. Ormone della crescita attiva anche il fattore di crescita insulino-simile 1, che aumenta la produzione di diversi ormoni quali estrogeni, testosterone e ormoni tiroidei che regolano il metabolismo e riparazione dei tessuti. Inoltre, i livelli di ormone della crescita ridotta sono associati con resistenza di insulina e grasso addominale aumentata.