Che cosa bevande causano disidratazione?

December 26

Che cosa bevande causano disidratazione?

Panoramica

In generale, bere liquidi è essenziale per sostenere un'adeguata idratazione. Tuttavia, molte bevande commercialmente manufactured contengono una varietà di elementi che può causare sintomi quali disidratazione quando consumato in eccesso. Sapendo quali bevande possono causare disidratazione fornisce informazioni vitali che consente di moderare il consumo ed effettuare le regolazioni per creare una dieta equilibrata.

Caffè e disidratazione

Secondo MedlinePlus.com, bere tra due e tre tazze di caffè ogni giorno è considerato moderato e sicuro per individui in buona salute. Questa quantità di caffè macinato equivale a circa 200-300 milligrammi di caffeina. Bere più di questo limite per un periodo di tempo prolungato può portare alla disidratazione. Per evitare di diventare disidratati, soggiorno entro un limite di sano riducendo il numero di tazze di caffè si beve ogni giorno. È possibile inoltre passare al decaffeinato caffè che contiene piccole quantità di caffeina. Se si prevede di tagliare caffeina dalla vostra dieta, MedlinePlus raccomanda di farlo gradualmente.

Alcol e disidratazione

Blocco delle gravidanza o qualsiasi altro diagnosticata condizione medica che limita l'alcol, si può consumare alcol ogni giorno, finché è in moderazione. Tuttavia, il consumo eccessivo di alcol può causare i sintomi negativi, tra cui disidratazione. Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism conferma che l'alcol è un diuretico. Bere quantità eccessive di alcol non solo crea uno squilibrio elettrolitico, può anche impedire il corpo da essere in grado di assorbire l'acqua a sostegno di idratazione. I Centers for Disease Control and Prevention indica che un uomo adulto bere fino a due bevande al giorno e una donna che beve una bevanda al giorno sono entro i limiti della moderazione.

Bevande analcoliche

Ricerca varia per quanto riguarda se bibite causare disidratazione. Tuttavia, a meno che non indicato diversamente, bevande analcoliche contengono caffeina. Può variare la quantità di caffeina per porzione. Tuttavia, secondo un rapporto del centro per la scienza nell'interesse pubblico, è generalmente più bassa di una porzione di caffè macinato. Mentre le opinioni variano, è evidente che la caffeina è un diuretico, il che significa che si può aumentare l'escrezione urinaria. Senza sostituire i fluidi persi attraverso la minzione, consumo eccessivo di bevande analcoliche può contribuire alla disidratazione, afferma KidsHealth.org.