Informazioni nutrizionali sedano

March 27

Informazioni nutrizionali sedano

Gambi di sedano croccante crudo fare uno spuntino nutriente per aiutare a gestire il vostro peso. Vitamine e minerali essenziali si otterrà da sedano necessaria per mantenere la vostra salute generale e mantenere il vostro sistema immunitario al suo meglio. Prova immersione gambi di sedano in una piccola quantità di condimento per insalata magro, hummus o burro di arachidi per sapore un poco supplementare. O aggiungere il sedano a zuppe, stufati e casseruole per aumentare il contenuto degli elementi nutritivi e di volume.

Calorie, grassi e proteine

Sedano è un alimento ipocalorico e senza grassi perfetto per aiutarvi a perdere o mantenere il peso. Si compone di 95 per cento di acqua in peso. Tutto questo fluido ti aiuta a sentirsi pieno e soddisfatto senza contribuire molte calorie. Da medi 2 gambi di sedano circa 8 pollici di lunghezza si otterrà solo 12 calorie e 0,2 grammi di grassi. C'è anche meno di 1 grammo di proteine per porzione di sedano.

Carboidrati

Il sedano è un alimento di basso contenuto di carboidrati, che si inserisce bene in un pasto piano per diabete o low-carb diete. Mangiare sedano non influisce la glicemia molto perché contiene solo 3 carboidrati totali per porzione. Circa 1,5 grammi di questo carboidrato è fibra alimentare, che è indigeribile, ma essenziale per la salute. La fibra assorbe l'acqua e si gonfia nel vostro apparato digerente per fornire alla rinfusa e conservare gli alimenti in movimento attraverso il vostro corpo. Mangiare una quantità adeguata di fibra dietetica può aiutare a regolare la digestione, mantenere il vostro peso, colesterolo più basso e anche prevenire alcune forme di cancro, secondo estensione Colorado State University.

Vitamine

Mangiare sedano come parte di una dieta equilibrata aiuta a soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina k. Una porzione di sedano fornisce 23 microgrammi di vitamina K, che è il 29 per cento del valore quotidiano. Adeguato apporto di vitamina K aiuta a garantire il vostro coaguli di sangue correttamente. Secondo MedlinePlus, vitamina K può anche svolgere un ruolo nel mantenimento della densità ossea con l'età. Si otterrà 8 per cento del valore quotidiano per la vitamina A ed il folato della vitamina B pure. Questi nutrienti sono essenziali per la formazione delle cellule e per mantenere il vostro occhio, salute della pelle e dell'osso; Essi possono anche prevenire determinati difetti di nascita.

Minerali

Avrete anche alcuni minerali essenziali da mangiare sedano. Una porzione di sedano fornisce 6,5 per cento del valore quotidiano per potassio e 3 per cento del valore quotidiano di calcio. Sia calcio e potassio funzionare come elettroliti, che mantengono gli impulsi elettrici nel vostro corpo e aiutano a regolare l'equilibrio dei fluidi. Anche soddisfare le vostre esigenze quotidiane per il potassio aiuta a mantenere sano il tuo cuore e mantiene la corretta pressione del sangue. Il calcio svolge una parte nella formazione di ossa e denti forti e anche nella regolazione dell'ormone.