Semi di senape & perdita di peso

March 19

Semi di senape & perdita di peso

Semi di senape possono usato come spezia per insaporire diversi piatti. Seme di senape è un ingrediente primario nella senape, ma i semi sono venduti anche il loro proprio, in genere in forma di terra. Semi di senape sono bassi contenuto di calorie e carboidrati, così i semi possono essere un'aggiunta utile per il vostro piano di pasto di perdita di peso. Anche se il seme di senape può essere utile, hai ancora bisogno di consumare una dieta di ridurre-caloria per perdere peso mangiando questo alimento.

Calorie

Semi di senape possono essere buoni per la perdita di peso perché sono poveri di calorie. Una porzione di 1 cucchiaio di semi di senape terra fornisce solo 32 calorie, o 1,6 per cento della razione quotidiana suggerita di 2.000. Questa quantità di calorie è inferiore di alcuni altri condimenti e salse di condimento di fornire, come preparazione del ranch, che contiene 75 calorie per porzione 1 cucchiaio.

Carboidrati

Semi di senape sono bassi contenuto di carboidrati, come ogni dose 1 cucchiaio contiene 1,8 g di questa sostanza nutriente. Carboidrati forniscono il corpo con energia, ma mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati come semi di senape può essere utile quando si desidera perdere peso. Secondo una ricerca pubblicata nel numero di maggio 2011 di "Il medico e Sportsmedicine", diete a basso tenore di carboidrati possono promuovere la perdita di grasso e il peso più che le diete più alta contenuto di carboidrati.

Grasso dietetico

Seme di senape è ricco di grassi, con 2,3 g in ogni dose 1 cucchiaio. Anche se questo importo è basso rispetto agli altri, a più alto contenuto calorico alimenti, grasso fornisce 64 per cento delle calorie in seme di senape. Mentre grasso fornisce più calorie di carboidrati e proteine, può aiutare nel fare la dieta, come induce sensazioni di pienezza.

Fibra dietetica

Quasi la metà dei carboidrati nel seme di senape provengono da fibra dietetica. Fibra dietetica è un importante nutriente che supporta la salute dell'apparato digerente e può aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Inoltre, la fibra dietetica può essere utile per la perdita di peso perché, come grasso dietetico, ti fa sentire piena.

Calcio

Seme di senape non è ricco di un gran numero di sostanze nutrienti, ma fornisce calcio. Calcio supporta le ossa e denti sani, e può anche aiutare nella perdita di peso. Un studio di E. Rodríguez Rodríguez et al, pubblicato nell'edizione di settembre 2010 di "Annali di nutrizione & metabolismo" ha trovato che il consumo aumentato del calcio è stato associato con perdita di peso migliore in donne sovrappeso e obese.