Informazioni sul programma di dieta di Kareena Kapoor

June 15

Attrice indiana Kareena Kapoor ha attirato l'attenzione con il suo fisico e perdita di peso. Ha deciso di andare su una dieta ed esercizio regime quando lei stava girando per il suo ruolo in Tashan. Era stato chiesto di fare acrobazie in questo film in cima alla trim, così salute e fitness è diventato punti focali per lei. Ha perso un 20 libbre segnalati con questo programma.

Obiettivi, finalità e struttura

In questo programma gli intenti e gli obiettivi sono la perdita di grasso, aumentando l'idoneità fisica e aggiungendo tono ai muscoli. La struttura del programma è costruita intorno a dieta ed esercizio fisico. Il programma di dieta ed esercizio fisico durerà otto mesi al minimo. Dove mangiare in 10 minuti di svegliarsi e in genere iniziare la giornata con frutta. Cercate di mangiare ogni due ore da allora in poi e mangiare più tardi due ore prima di andare a letto. Mangiare piccoli pasti che soddisfano i requisiti di energia del giorno in termini di calorie viene utilizzato e ingerito.

Trovare una gamma di quante calorie avete bisogno, prendere il vostro peso corporeo e moltiplicarlo per 10 per ottenere quante calorie il tuo corpo brucerà se non hai fatto assolutamente niente tutto il giorno. Moltiplicare il tuo peso per una scala di livelli di intensità percepita da uno a 10 per il fabbisogno energetico della giornata. Sommare i risultati in parte uno e due di trovare la stima per calorie massime per il giorno.

Dieta

La porzione di dieta del programma è pratica. I pasti non sono troppo complicati da preparare, e sono graffette della dieta indiana. Mangiare molti piccoli pasti, sei o sette, durante il giorno a intervalli di tempo uguali. La mattina, mangiare cibi come upma, poha, parantha e latte. Nel mezzogiorno, mangiare alimenti come un panino di pane marrone, sabji, roti e dal. La sera mangiare sabji, roti, dal, upma, idli e zuppa. Permettete a voi stessi a rompere dal programma ogni 10-12 giorni e avere un pasto di fuori del campo di applicazione della dieta, se lo si desidera. Mangiare cibi freschi e non confezionati, mangiare grassi sostanze invece basse grasse alternative e non bere caffè o succo di frutta.

Mangiare molti piccoli pasti durante la giornata aumenta i livelli di metabolismo, mantiene energia con livelli di glucosio costante e aumenta il dispendio energetico dall'effetto termico del cibo.

Regime di esercizio

Partecipare a lezioni di yoga caldo, tecnicamente denominato Bikram Yoga, come la maggior parte dell'esercizio. Caldi di yoga sta eseguendo la routine di yoga regolari in una stanza che è vicino a 105 gradi Fahrenheit e 40 per cento di umidità allungare e riscaldare facilmente muscoli. Anche eseguire esercizi cardiovascolari di base come la corsa o la mountain bike. Alternare tra i due ogni giorno affinché ogni lunedì, mercoledì e venerdì si hot yoga, quindi ogni martedì e giovedì può essere un giorno di cardio. Periodi di esercizio tentativo durata 45 minuti per sessione. L'obbedienza e la coerenza sono importanti per mantenere il regime di allenamento.

Mentre l'esercizio e sudorazione, assicurarsi che si sono riempiendo il tuo elettroliti quali potassio, sodio e magnesio.

Vantaggi

Con questo programma si svilupperà un programma mangiando regolatorio che ottimizza anche la salute dell'apparato digerente. Se effettuato durante gli otto mesi si può vedere un cambiamento nella composizione corporea e flessibilità e sentire più in forma. Se non attualmente partecipare a un continuo dieta o esercizio fisico, quindi vedrete la perdita di peso e guadagni di forza di base. Esecuzione di yoga caldo sarà anche adattare e acclimatare il tuo corpo allo stress indotto dall'esercizio a temperature calde.

Considerazioni

Prima di iniziare una routine dieta ed esercizio fisico, ad esempio, questo è necessario consultare il medico per vedere se stai abbastanza bene per iniziare una routine che coinvolgono l'esercizio in ambienti caldi. Potrebbe essere necessario iniziare con lezioni di yoga di base e normale se il calore provoca grave disagio, sensazioni di vertigini e scarsa cognizione mentale. Considera anche lezioni di yoga di base per cominciare se non hanno mai tentato una lezione di yoga prima.

Non eseguire esercizi di Kareena per 45 minuti continuamente ogni giorno, se non sei condizionata abbastanza per farlo. Lavorare fino a incrementi o abbassare l'intensità inizialmente.

Ricercare gli alimenti che ha utilizzata anche per controllare di allergeni o cibi e spezie che irritare il vostro sistema digestivo. Alcune persone che non sono abituati alla cucina di stile indiano sono sensibili ad esso.