Come perdere peso, come un modello

December 18

I media si concentra sui modelli di alte e magra, ma per la maggior parte delle persone, l'obiettivo del "modello sottile" è un sogno irrealistico e pericoloso. L'Università di California, Los Angeles (UCLA) rileva che un modello femminile pesa circa il 23 per cento in meno rispetto la donna media, che avrebbe messo il modello sotto un peso sano. Essere sottopeso ha conseguenze gravi per la salute, compresa la possibilità di essere malnutriti. Come tale, è importante concentrarsi sul raggiungimento di un peso salutare invece di cercare di ottenere come sottile come maggior parte dei modelli.

Passo 1

Tagliare l'apporto calorico giornaliero di 1.000 calorie. Questo ti aiuterà a perdere peso al ritmo salutare di 1 a 2 kg a settimana. È possibile farlo mangiando snack a basso contenuto calorico invece snack ipercalorici. Ad esempio, mangiare una mela invece di biscotti al cioccolato.

Passo 2

Bere il tè verde per perdere peso. Pennington Biomedical Research Center afferma che le catechine aiutare nella perdita di peso. Il tè verde contiene una notevole quantità di catechine e si crede di aiutare un dieter diminuire l'assunzione di cibo.

Passo 3

Utilizzare prodotti sostitutivi di pasto. Provare a bere frullati di sostituzione del pasto o mangiare bar sostituzione pasto invece di mangiare pasti. Leggere le istruzioni sul prodotto di sostituzione del pasto che si sceglie di assicurare che si sta utilizzando correttamente. Alcuni prodotti possono essere utilizzati una sola volta al giorno, mentre altri possono essere usati due volte al giorno.

Passo 4

Esercitare per quanto possibile ogni giorno. Per la maggior parte degli americani, è consigliabile che si allena per un'ora a 90 minuti al giorno su quasi tutti i giorni della settimana. Tuttavia, i modelli spesso esercitano la maggior parte della giornata. Il vostro esercizio di routine dovrebbe includere aerobica ad alta intensità, così come esercizi di resistenza di peso moderato-livello. Un personal trainer può aiutare a determinare le opportune esercitazioni per le vostre esigenze di fitness e tipo di corpo.

Passo 5

Monitorare i progressi. Pesarsi all'inizio del vostro piano di perdita di peso e annotare il numero. Pesarsi una volta alla settimana dopo e scrivere i numeri fino a grafico il vostro progresso. Secondo UCLA, peso può variare da quanto 2 libbre ogni giorno a causa di cambiamenti fluidi nel corpo. Devono pesarsi nello stesso giorno della settimana e allo stesso tempo ogni settimana indossa la stessa quantità di abbigliamento.

Passo 6

Scattare foto di se stessi. Usare uno specchio per scattare foto di se stessi. È possibile farlo in un costume o nudo. Investire in una stampante fotografica per la fotocamera, quindi è possibile stampare le tue foto.

Avvertenze

  • Astenersi da unhealthful weight loss metodi, tra cui crash diete o diete che eliminano almeno un gruppo alimentare e tout rapida perdita di peso. Inoltre, alcuni modelli di perdano peso a causa di disturbi del comportamento alimentare, tra cui anoressia (non mangia) o bulimia (vomito o eliminare l'inceppo dopo i pasti).