Vitamine per malnutrizione

April 10

Vitamine per malnutrizione

Stanchezza, vertigini e perdita di peso non intenzionale sono sintomi di malnutrizione. Per evitare questi sintomi e i problemi di salute che sono comuni con malnutrizione, avete bisogno di mangiare una sana e dieta equilibrata che fornisce il vostro corpo le sostanze nutrienti è necessario essere in buona salute. Le vitamine sono una componente importante di una dieta sana e se non si consumano abbastanza, è possibile sviluppare sintomi di malnutrizione.

Cause di malnutrizione

Mangiare una dieta povera che non contiene le sostanze nutrienti adeguate per sostenere la salute del vostro corpo può causare malnutrizione. Queste sostanze nutrienti includono proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Esso può anche essere causato da problemi digestivi che interferiscono con la capacità di assorbire queste sostanze nutrienti dal cibo che mangi. La mancanza di cibo da inedia può anche portare a malnutrizione, così come alcune condizioni mediche. PubMed Salute dice che la malnutrizione è un problema che si verifica in tutto il mondo ed è relativo a povertà, disastri naturali, problemi politici, fame, epidemie e guerra.

Vitamine per evitare la malnutrizione

Se si soffre di malnutrizione o se si sono cercando di prevenire la malnutrizione, è necessario consumare 13 vitamine per garantire il funzionamento corretto del corpo: vitamine A, C, D, E, K e l'otto vitamine del gruppo B, tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 e folato. Queste vitamine sono utilizzate dal corpo nel tuo metabolismo, nella funzione immunitaria e nella funzione del sistema nervoso. Senza di loro, il vostro corpo semplicemente non è in grado di eseguire in modo efficace le reazioni chimiche e le funzioni fisiologiche che supportano la vita.

Dieta equilibrata

Queste vitamine si trovano negli alimenti. Per ottenere l'indennità dietetica raccomandata, è necessario seguire una dieta bilanciata che include una varietà di cibi sani come frutta, verdura, noci, semi, acqua, carni magre e alcuni prodotti lattiero-caseari. Questi alimenti sono grandi fonti di vitamine e minerali essenziali. Una dieta equilibrata evita cibi ricchi di grassi saturi, grassi trans, carboidrati raffinati, fast food e alimenti trasformati. Una dieta bilanciata può includere anche un multivitaminico che contiene le vitamine essenziali e minerali.

Considerazioni

Se siete preoccupati che si potrebbe essere affetti da una deficienza di vitamine o di malnutrizione, cercare aiuto da un medico o un dietista. Essi possono istruzioni su quali alimenti o trattamento supplementare potrebbe essere necessario aiutare a ritrovare la salute. Il medico sarà anche in grado di valutare se il tuo problema è dovuto a una condizione medica o disturbo digestivo, oltre a una dieta povera.