5 consigli per migliorare il vostro gioco di pallanuoto

June 16

Polo di acqua funziona ogni muscolo nel vostro corpo. Da calci le gambe per stare in piedi per impennata attraverso l'acqua utilizzando la forza superiore del corpo, pallanuoto mette richieste sulla vostra forma fisica. Seguendo alcuni suggerimenti di base per migliorare la vostra tecnica di pallanuoto, si potrà spendere meno energia e diventerà un giocatore più efficace.

A galla

Un sacco di tempo come un giocatore di pallanuoto includerà a galla durante l'attesa per la palla. La posizione ideale è necessario mantenere le spalle e la testa diritta e sopra la superficie dell'acqua. Il modo migliore per soggiorno in posizione verticale e pronto è quello di tenere le gambe muovendo alternativamente all'indietro e in avanti in un movimento di cosiddetto "uovo-beater", secondo Tracie Egan, autore di "pallanuoto: regole, consigli, strategia e sicurezza." Usate le braccia per rimanere costante, ma essere sempre pronti a spinta verso l'alto per prendere una palla o potere che li in avanti per nuotare in un altro spazio.

Passaggio di asciutto e bagnato

5 consigli per migliorare il vostro gioco di pallanuoto

Polo di acqua passando è disponibile in due tipi principali: asciutto e bagnato. Un passaggio asciutto coinvolge gettando la palla direttamente per mano di un compagno di squadra senza toccare l'acqua. Mira a pochi pollici superiore a testa del compagno di squadra e sul lato del braccio più forte, secondo suggerimenti per l'allenamento della squadra di pallanuoto di Hutt. Con un pass bagnato, mirare la palla a pochi piedi davanti a un compagno di squadra di nuoto così che lei può potere sulla palla e sfuggire il suo avversario.

Nuotare con la palla

Quando si nuota con la palla nella pallanuoto, è necessario rimanere consapevoli delle posizioni degli avversari e dei compagni. Ciò significa che il classico nuoto tratti dove il tuo tuffi testa sott'acqua in genere non funzionano. Invece, tenere la testa fuori dall'acqua e spingere la palla in avanti con le spalle. Le dita per contribuire a forzare il vostro corpo attraverso l'acqua della tazza.

Lancio

5 consigli per migliorare il vostro gioco di pallanuoto

Un consiglio fondamentale per il punteggio e gettando nella pallanuoto è di tenere la palla costante ma senza tensione superiore del corpo. Mantenere il vostro corpo posizionato verso il bersaglio designato. Il braccio dovrebbe frusta in avanti in un movimento di stile baseball, assicurandosi che si seguono per precisione e massima potenza. Lasciate che il vostro polso aggiungere un tocco supplementare per dirigere il vostro pass o facilitare il tiro verso l'angolo superiore dell'obiettivo.

Cattura

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Cattura una palla mentre a galla è un po' più difficile di quanto sembra. Invece di cercare di prendere con entrambe le mani, usare una mano per mantenersi costante nell'acqua. Sollevare l'altra mano sopra e a lato della testa. Dare il tuo compagno di squadra un bersaglio a mirare. Come la palla raggiunge la mano, tirare il braccio indietro come se il pass di ammortizzazione. Ciò impedisce che la palla rimbalza semplicemente il palmo della mano. Tirarlo verso l'acqua accanto al tuo corpo per tenerlo al sicuro da intercettazioni.