Può dimagrire muscolo?

October 17

Il muscolo è il tessuto più adattabile all'interno del tuo corpo, rispondendo ad addestramento della resistenza di aumento delle dimensioni, secondo l'Università del New Mexico. Quando si esegue l'allenamento della forza, il tuo fibre muscolari subiscono traumi. Le vostre cellule lavorano per riparare i tessuti danneggiati, nuovi filamenti di proteina di muscolo interlink per creare una superficie più ampia, con conseguente muscoli più grandi. Se non siete soddisfatti della dimensione dei vostri muscoli, è possibile dimagrire facendo diminuire i pesi di allenamento di resistenza. Se il problema è la dimensione complessiva, è possibile dimagrire e creare un aspetto più liscio del muscolo, riducendo il grasso corporeo.

Identificare le cause

Gli atleti a volte vedono supersize muscoli a causa dei tipi di attività svolte, secondo Columbia University Health. Esecuzione di un piccolo numero di ripetizioni di carichi molto pesanti possono creare muscoli ingombranti; così si può compiere movimenti "esplosivi", ad esempio Sprint. Concentrandosi su una parte del corpo per forza di formazione può anche provocare i muscoli che sembrano più ingombranti rispetto ad altre parti del corpo.

Ci sono modi per ridurre la dimensione del muscolo

Un'opzione per il dimagrimento giù muscolo massa include modifiche nel vostro regime di sollevamento pesi. Ad esempio, la Columbia University Health afferma che può ridurre il sollevamento pesi pesanti durante l'allenamento della forza. Invece di eseguire uno a quattro set di ascensori a tre a cinque ripetizioni ciascuna, utilizzando pesi molto pesanti, adottare un approccio più moderato. Che potrebbe includere tre a cinque set di ascensori a 15 a 20 ripetizioni ciascuna. Inoltre, includere di percorrenza o altri esercizi di resistenza di snellire i muscoli più grandi ed ottenere un profilo più snello del muscolo. In esecuzione di cinque a 10 miglia potrebbe aiutare a snellire i muscoli delle gambe, per esempio. Gli atleti di resistenza altamente qualificati tendono ad avere più snella Build muscle, secondo il "giornale americano di fisiologia."

Effetti collaterali di snellimento

Anche se si potrebbe voler snellire il muscolo per motivi estetici, questo può influire negativamente le prestazioni atletiche, secondo Columbia University Health. Più piccoli muscoli delle gambe ridurrà la capacità atletiche in sport come il calcio e il calcio, per esempio. Si potrebbe considerare di cambiare il modo di che pensare il tuo più grande muscolo piuttosto che cambiando le dimensioni dei muscoli.

Muscolo stesso, aspetto più sottile

Potrebbe essere che i muscoli appaiono ingombranti a causa di grasso corporeo che ti fa sembrare più grande. Se si desidera mantenere il muscolo forma e dimensione, ma ottenere un aspetto più sottile, bruciare attraverso calorie e grasso per un profilo complessivo più snello. ACE Fitness si consiglia di creare un deficit calorico di 500 calorie al giorno per perdere un chilo alla settimana. Basso-intensità esercizi usare una più grande percentuale di grasso corporeo come combustibile per ottenere il lavoro fatto; Tuttavia, una maggiore intensità esercizi aiutano a mantenere il vostro metabolismo potenziato postworkout, risultante in un maggiore deficit calorico. In entrambi i casi, cardio supplementare vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso e grasso, che potrebbe rendere i muscoli appaiono meno ingombrante.