Dieta per Killer Abs

Anche i più salutisti persone possono non avere abs che vogliono ostentare. Grasso della pancia è un problema che molti adolescenti e adulti hanno--soprattutto a causa della loro dieta. Con persone che spendono più tempo al lavoro, cucinati in casa i pasti sono diventati un compito difficile e famiglie si affidano più cibo da asporto, che contiene lo zucchero raffinato ed elaborata grassi, con conseguente ulteriori ventre grasso.

La dieta Abs

La dieta Abs è stata creata da David Zinczenko, con un'enfasi sul mangiare porzioni più piccole, ma mangiare spesso e mangiare proteine per costruire massa muscolare magra. La dieta si concentra su un piano di pasto di sette giorni che comprende 12 alimentazione alimenti ed elenca i principi di base che possono essere utilizzati da tutti, anche se è stato appositamente creato per gli uomini.

Alimentazione alimenti

La dieta Abs elenca gli alimenti quali mandorle, fagioli, spinaci, prodotti lattiero-caseari senza grassi, farina d'avena, uova, carni magre come tacchino e di pollo, burro di arachidi, cereali integrali e olio d'oliva. È possibile scegliere di cucinare i vostri pasti in olio d'oliva, ma devono leggermente soffriggere verdure invece loro cottura ad alta temperatura.

Cibi da evitare

Evitare cibi elaborati e snack zuccherati come ciambelle, dolci e caramelle. Se avrete voglia di qualcosa di dolce, uno snack su una mela, che contribuirà ad aumentare il tuo metabolismo, così il corpo brucia più grasso immagazzinato.

Bevande per evitare

Per ottenere assassino abs, evitare bevande gassate come la soda e alcool. Limitare l'assunzione di caffeina di una tazza al giorno e sostituirlo con il tè verde, che si crede per avere proprietà brucia grassi. Acqua è importante per aiutare nella digestione e risciacquare le tossine dal vostro corpo e aiuta a ridurre il gonfiore, che aiuterà il vostro midsection.

Esercizio

Esperti ritengono che spot di riduzione è impossibile. Non è possibile mangiare o lavorare con un obiettivo di ridurre il grasso della pancia solo. Al contrario, un allenamento completo del corpo è necessario. Se si dispone di un indice di massa corporea normale, optare per un'ora di esercizi cardiovascolari o passeggiate di potenza. Ricordate che è possibile continuare a mangiare pancia alimenti di brillamento, ma lavorando aiuterà anche a tonificare il vostro stomaco.