L'effetto del peso sulla frequenza cardiaca
Il tuo cuore è essenzialmente una pompa, progettato per far circolare il sangue in tutto il corpo. Flusso sanguigno trasporta sostanze nutritive e ossigeno alle cellule in tutto il corpo e porta via anidride carbonica e altri sottoprodotti del metabolismo cellulare. Molte cose possono interferire con capacità del vostro cuore di pompare in modo efficiente, tra cui il peso corporeo in eccesso malsano.
Definizione di frequenza cardiaca normale
La frequenza cardiaca è semplicemente il numero di volte che il tuo cuore batte al minuto. Può essere determinato da tastare il polso sulle aree dove l'arteria è vicino alla pelle, come il polso o entrambi i lati del collo. Normale frequenza cardiaca a riposo di un adulto (RHR) è compreso tra 60 e 90 battiti al minuto. Un atleta che è in gran forma può avere un RHR tra 40 e 60. In confronto, un cuore che batte più di 90 volte al minuto è definito come un anormalmente alta rapido battito cardiaco, noto anche come tachicardia.
Carico di lavoro e frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca aumenta e diminuisce a seconda della quantità della domanda posizionato sui muscoli. Quando la domanda è alta, il tuo cuore pompa più difficile da fornire ossigeno supplementare ai vostri muscoli per il metabolismo. Portando il peso supplementare sotto forma di grasso aumenta il carico di lavoro dei vostri muscoli, causando un elevato tasso di cuore ogni volta che si fa attività fisica. Non è tanto il tuo peso corporeo totale che conta, ma il rapporto di grasso di massa, magra noto come la composizione corporea.
Massa magra e lavoro meccanico
Quando il peso del corpo è costituito da gran parte del muscolo, il carico di lavoro di fare attività fisica è diminuito perché aumenta la vostra capacità di fare lavoro meccanico con più muscoli massa. Tessuto muscolare è metabolicamente attivo, significato che lavoro chimico è effettuato nel tessuto muscolare in ogni momento. Il tessuto grasso è simile al carburante nel serbatoio della vostra auto. Esso non contribuisce al lavoro meccanico salvo reclutati per l'energia. Grasso è deposito carburante, e come tale, si aggiunge al carico di lavoro dei vostri muscoli, che deve portare il suo peso. Quando lavoro muscolare aumenta, la frequenza cardiaca aumenta per fornire sangue ossigenato al tessuto muscolare.
Peso e frequenza cardiaca a riposo
Quando sono a riposo, grasso in eccesso può causare il tuo cuore a lavoro straordinario perché il tuo corpo extra pesare limita il flusso di sangue attraverso le vostre arterie e vene. Un cuore sano forte batte più lentamente perché offre un maggior volume di sangue ad ogni battito. Se siete sedentari e fuori forma, il tuo cuore, che è anche un muscolo, può essere indebolita da inattività. Per compensare il suo stato indebolito, deve battere più frequentemente per soddisfare le richieste di ossigeno del vostro corpo.
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