Quali sono i benefici del succo di ananas per le donne?

November 21

Quali sono i benefici del succo di ananas per le donne?

Succosa e dolce, ananas può essere consumato fresco o cucinato e mescolati per fare un succo di frutta fresco del tutto naturale. Per rendere il succo di ananas fresco, si fondono una dose di 1 tazza di ananas a pezzi con one mezza tazza d'acqua per una porzione di 8 once di succo di ananas. Succo di ananas è ricco di sostanze nutritive essenziali per le donne, che lo rende un modo semplice di frutta fresca nella vostra dieta.

Fibra dietetica

Miscelando ananas fresco con acqua, il succo di ananas manterrà tutti i suoi contenuti di fibra dietetica, rendendolo ancora più sano. Una porzione di 8 once di succo fresco ha 2,3 grammi di fibra, che è 8 a 11 per cento dell'assunzione dietetica raccomandata per le donne. Le donne sopra l'età di 51 anni richiedono la minor quantità di fibra dietetica, 21 grammi, mentre le donne incinte e che allattano richiedono più: 29 e 28 grammi rispettivamente. Una dieta ad alta contenuto di fibra dietetica può aiutare a ridurre il rischio di stipsi, malattie cardiache e, possibilmente, cancro. Fibra dietetica anche ti aiuta a sentirti più ampia più velocemente, potenzialmente aiutare a mangiare meno calorie.

Vitamina B-6

Con quasi 0,2 milligrammi di vitamina B-6 per porzione di 8 once, succo di ananas fresco ha il 15 per cento della quantità giornaliera consigliata di vitamina B-6 per le donne sotto 50, 13 per cento delle indennità dietetica raccomandata per le donne oltre 51, 10,5% del RDA per le donne incinte e 10 per cento del RDA per le donne che allattano. Vitamina B-6 è utilizzato in oltre 100 reazioni enzimatiche nel vostro corpo, che sono coinvolti con il metabolismo. È inoltre fondamentale per lo sviluppo sano del cervello, particolarmente durante la gravidanza, e aiuta a mantenere il sistema immunitario.

Vitamina C

Una porzione di 8 once di succo di ananas ha 78,9 milligrammi di vitamina c. Questo è oltre il 100% dell'ingestione dietetica raccomandata di vitamina C per le donne, 93 per cento del RDI per le donne incinte e 66 per cento del RDI per le donne che allattano. Vitamina C può aiutare a mantenere la pelle tesa e fresco guardare, come aiuta a produrre il collagene, che è anche necessario per mantenere la buona salute della cartilagine, tendini, legamenti e vasi sanguigni. Come antiossidante, vitamina C può contribuire a rallentare il processo di invecchiamento proteggendo il vostro corpo dal danno da radicali liberi.

Vitamina B-1

Un vetro di 8 once di succo di ananas ha 0,13 milligrammi di vitamina B-1, noto anche come tiamina. Una singola porzione ha quasi il 12% del RDA per le donne adulte e 9,3% del RDA per incinte e che allattano. Vitamina B-1 aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo e aiuta a sopportare lo stress. Come la vitamina B prima scoperta, vitamina B-1 inoltre aiuta il vostro corpo processo grassi e proteine e mantiene i vostri capelli, pelle e occhi sani.