È sicuro prendere Valeriana radice & melatonina insieme?

October 8

È sicuro prendere Valeriana radice & melatonina insieme?

Melatonina e Valeriana radice, due integratori alimentari, sono naturale dormire aiuti è possibile acquistare oltre il contatore. Maggior parte delle persone può tranquillamente prendere la melatonina o Valeriana radice per contribuire a migliorare i loro modelli di sonno. Come con altri sonno prescrizione aids e altri integratori, prendendo più di uno alla volta potrebbero rappresentare potenziali rischi per la salute.

Melatonina

La melatonina è un ormone secernuto dalla ghiandola pineale nel cervello. Corpi di persone producono melatonina, ed è anche disponibile come integratore alimentare. La melatonina supplementare è una versione fabbricata dell'ormone naturale. La melatonina è pensata per svolgere un ruolo nel regolare il ciclo del sonno, tra cui la quantità di tempo che necessario ad ottenere a dormire e quanto tempo si rimanere addormentato. Il supplemento viene spesso utilizzato per migliorare i modelli di sonno in anziani, così come gli individui con jet lag o insonnia occasionale.

Valeriana

La valeriana è un'erba che è anche venduta come integratore alimentare. Come la melatonina, Valeriana radice supplementi sono stati usati tradizionalmente come un sonno naturale aiuti. Alcuni dei composti trovati nella valeriana possono avere effetti nel cervello di sedativo. Studi esaminati dai National Institutes of Health hanno dimostrato che la valeriana può aiutare persone addormentarsi più velocemente e svegliati più riposato, con effetti simili a più tradizionali aiuti di sonno. Valeriana non è regolamentata dalla FDA, tuttavia, e studi per quanto riguarda i suoi effetti sono stati limitati fin dalla primavera 2011.

Complicazioni

Entrambi i supplementi sono naturali e disponibile senza prescrizione medica, quindi sembra che si potrebbero tranquillamente prendere i due insieme. Tuttavia, anche prodotti naturali come la melatonina e la valeriana può causare effetti collaterali e interazioni della droga. Entrambi sono considerati essere depressori del sistema nervoso, producendo un effetto sedativo, come favorire il sonno. Medline Plus mette in guardia contro l'assunzione di melatonina con qualsiasi altro tipo di sedativo, perché può essere pericoloso. Il NIH post simili avvertimenti sulla sua pagina di informazioni di valeriana. In altre parole, i due non devono essere presi insieme. Si consiglia di non combinare sia la melatonina o valeriana con eventuali altri farmaci da banco o aiuti di sonno di prescrizione o i prodotti contenenti alcool.

Consigli di sicurezza

È possibile utilizzare entrambi i supplementi per migliorare il sonno, non solo allo stesso tempo. Si potrebbe prendere la melatonina una sera e la valeriana un altro, ma non li prendono entrambi la stessa notte. Sempre prendere sonno la sera, poco prima di coricarsi, perché possono causare sonnolenza se assunto durante il giorno. Come con qualsiasi altro sedativo, non tentare di usare macchinari pesanti e non provare a guidare se sta assumendo qualsiasi supplemento. Sempre discutere l'uso di aiuti il sonno con il medico prima di prendere loro, anche quelli che sono considerati naturali.