Peso sulle ginocchia durante la scalata della scala

August 15

Peso sulle ginocchia durante la scalata della scala

La possibilità di salire e scendere le scale con facilità è una parte importante di restare indipendente e godendo di una qualità di vita soddisfacente. Secondo i ricercatori all'Università di Queens, se dolore accompagna salire le scale, i pazienti sono più propensi a sentirsi disabili e richiedere farmaci contro il dolore. Peso considerevole trasferisce le ginocchia durante l'arrampicata della scala, che è il motivo per cui lo sforzo colpisce gli anziani e pazienti con problemi al ginocchio così drammaticamente.

Livelli

Inserire quanto da tre a otto volte il peso corporeo totale in pressione sulle ginocchia quando andando su per le scale. La maggior parte della pressione è posto sull'altopiano su cui poggia il ginocchio. A causa dell'angolo in cui si muovono le ginocchia a salire una rampa di scale, l'attrito luoghi più peso sulle ginocchia a più angoli diversi rispetto a più alta intensità di sport, secondo l'Università di Queens.

Confronti

Scendere le scale e camminare su luoghi di rampe più peso e lo stress sulle ginocchia che camminare su una superficie piana, ma non quasi tanto quanto salire le scale. Come utilizzare i vari muscoli quando salire le scale può alleviare alcuno del peso. Quando i fianchi e i quadricipiti sono abbastanza forti da sopportare una parte del tuo peso, la quantità di pressione sulle ginocchia può essere ridotto. Mantenere un'andatura equilibrata e una parte posteriore diritta impedisce le ginocchia di assorbire il peso supplementare sul lato più debole delle ginocchia. Articolazioni di ginocchio possono diventare contorta quando si fare affidamento esclusivamente sulle vostre ginocchia a sopportare l'urto intero della pressione.

Vantaggi

Mentre salire le scale eccessive può provocare più rapida degenerazione delle articolazioni del ginocchio, salire le scale è uno degli esercizi più efficaci che potete fare per aumentare la massa ossea, secondo l'associazione americana di terapia fisica. Di tutti gli esercizi ad alto impatto è possibile eseguire per prevenire o invertire l'osteoporosi, salire le scale fornito i massimi livelli di impatto rispetto ad ogni altro genere di attività. Nessun altri movimenti mettere tanto peso sulle articolazioni del ginocchio e forniscono la quantità di pressione come salire le scale.

Avviso

Allo stesso tempo, salire le scale è una delle cause più comuni di dolore al ginocchio a causa del peso eccessivo disposto sui giunti. Secondo Sinai Hospital, un uso eccessivo e lo sviluppo dell'artrite in genere sono i colpevoli di dolore anteriore del ginocchio. La condizione è più probabilità di sviluppare nelle donne. Quando diagnosticato precocemente, può essere avviata una serie di trattamenti per alleviare il dolore severo da salire le scale. Si può perdere peso per ridurre la quantità di pressione esercitata sulle vostre ginocchia e sviluppare i quadricipiti per prendere alcune del lasco quando arrampicata, attraverso esercizi di resistenza gamba mirati. Limitando l'uso del ginocchio in altre attività come accovacciata può aiutare a salvare le ginocchia per salire le scale come bene. Chirurgia sostitutiva del ginocchio è un'altra opzione quando l'articolazione è completamente deteriorato.