Lo Yoga migliore per gli atleti

June 8

Lo Yoga migliore per gli atleti

Con la sua attenzione sulla flessibilità, coordinazione e l'equilibrio, lo yoga può essere un'aggiunta estremamente vantaggiosa alla routine di allenamento di ogni atleta. Yoga non solo treni e rafforza il corpo, ma anche affilare di un atleta concentrazione e attenzione. Con così tanti diversi tipi di yoga disponibile, non c'è nessun elenco semplice o facile dei migliori pose di yoga o pratiche per gli atleti.

Tipi

In genere, atleti di qualsiasi sport possono gestire la damands e sfruttare i vantaggi dei due tipi più comuni di yoga: Hatha e Vinyasa. Ashtanga yoga aiuta a migliorare l'equilibrio e allungare i muscoli della schiena, che lo rende utile per corridori e ciclisti. D'altra parte, Iyengar yoga si concentra su allineamento del corpo e movimenti precisi, rigidi, che lo rende ideale per i golfisti e giocatori di tennis. Segue lo yoga Bikram una serie specifica di 26 posizioni yoga eseguita in una stanza riscaldata almeno 105 gradi Fahrenheit. Bikram yoga possa fornire un tratto eccellente ed efficace per quasi tutti i muscoli del corpo, poiché il calore aiuta il corpo a rilassarsi. Tuttavia, questo tipo di yoga è estremamente intenso e gli atleti dovrebbero essere cauti di sovrallenamento o forzarne il corpo.

Vantaggi

Quando fatto regolarmente, lo yoga è in grado di offrire una vasta gamma di benefici fisici e mentali per gli atleti. Fisicamente, lo yoga può aiutare a aumentare la flessibilità, migliorare equilibrio e rafforzare i muscoli del core. Poiché la maggior parte degli atleti di lavoro eccessivamente gli stessi gruppi muscolari, avvertono spesso squilibri fisici. Ad esempio, i giocatori di basket possono eseguire movimenti perfettamente mentre arroccati sulle punte dei loro piedi. Tuttavia, una volta che essi sono invitati a mantenere una posizione colto alla sprovvista, i movimenti diventano più difficili. Lo yoga aiuta a ristabilire l'equilibrio del corpo, che allevia lo stress e la tensione sui muscoli e sulle articolazioni. Pratica regolarmente yoga aiuta anche a prevenire gli infortuni e accelerare il recupero. Mentalmente, lo yoga aiuta a migliorare la concentrazione e la messa a fuoco di un atleta durante le pratiche e giochi. Infatti, molti atleti che pratica yoga regolarmente sono in grado di rimanere concentrati e rilassati anche durante le partite ad alta intensità.

Considerazioni

Anche se la maggior parte degli atleti sono in perfette condizioni fisiche, le esigenze fisiche di yoga possono ancora essere schiacciante. Il sito Web di "Yoga Journal" paragona un atleta ad "una corda di chitarra che irrigidiscono e stringete per ottenere la massima risonanza possibile. Ma poi basta girare il più piccolo bit ed esplode." Prima di posture yoga difficile, atleti prima dovrebbero concentrarsi sulla padronanza le pose di base. Evitare lesioni da riscaldando il corpo con tratti delicati e respirazione concentrata.

Fun Fact

Durante 1997-1998 precampionato i Chicago Bulls', i giocatori di basket avevano programmato allenamenti yoga ogni giorno dopo la pratica regolare. Obiettivo del loro istruttore di yoga era non solo migliorare le proprie capacità fisiche, ma anche raggiungere uno stato mentale più rilassato. Secondo il "Yoga Journal," duro lavoro dell'istruttore sembrava di pagare. Dopo aver perso la prima partita del campionato di serie quell'anno, Michael Jordan dei Chicago Bulls sembrava relativamente indifferente. Alla domanda circa il suo atteggiamento distaccato, egli rispose: "appena decisi di usare un po ' del Buddismo Zen e rilassarsi; invece di essere frustrato, sorrise, incanalata miei pensieri e consentire il flusso del gioco."