Relazione tra nutrizione & uno stile di vita sano

July 11

Relazione tra nutrizione & uno stile di vita sano

Per rimanere attivo, devi vivere uno stile di vita attivo e sano. Piuttosto che mina la tua forza, esercizio fisico regolare, arricchito con una buona dieta, conserva e aumenta la forza delle ossa, muscoli, cuore, polmoni e sistema immunitario. Mantenendo queste fondazioni corpo funzionante manterrà la manutenzione e le riparazioni al minimo. Potrai si ammalano meno spesso e rimanere attivi più a lungo nella vita. È possibile avviare prendendo i valori giornalieri di nutrienti dal cibo consigliato dal U.S. Food and Drug Administration.

Una dieta equilibrata per l'energia

Indennità giornaliere di vitamine essenziali, minerali, fibre, proteine e altri nutrienti aiutano nella crescita cellulare e i molti processi del corpo che mantenere vivo e funzionante bene. Una dieta equilibrata consente di utilizzare queste sostanze nutrienti entro limiti ragionevoli di caloria. Mangiare una varietà di cibi da tutti i gruppi di alimenti fornisce l'abbondanza di energia senza sovraccaricare il alto-caloria di proteine, grassi e zuccheri. Per raggiungere questo equilibrio di energia, il dipartimento dell'agricoltura statunitense suggerisce una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.

Nutrizione per forza

Molti di questi stessi alimenti aiutano a stabilire il tipo di forza che sarà necessario mantenere uno stile di vita attivo. Insieme a prodotti lattiero-caseari, pesce fornisce il calcio, che è necessario per forza muscolo-scheletrico. La National Osteoporosis Foundation riguarda l'importanza dei depositi adeguati del calcio per le ossa sane. Attività muscolare richiede anche di calcio, mentre vitamine antiossidanti A, C ed E, trovato in molti frutti e verdure, sostenere un sistema immunitario forte. Vitamine del gruppo B, ferro, potassio e altri minerali incoraggiano la resistenza cardiovascolare.

Nutrizione per alleviare lo Stress

Ceppo di luogo di tensioni fisiche e mentali su molti sistemi del corpo, quali i sistemi cardiovascolari e immunitario. Pertanto, una salute ottimale dipende dalla gestione dello stress, in cui la nutrizione gioca un ruolo fondamentale. I Centers for Disease Control and Prevention di notare che una dieta sana si prepara a gestire lo stress quotidiano e a prendere parte a un esercizio di routine, che controlla anche i livelli di stress.

Dieta ed esercizio fisico per la longevità

Gli individui che sollievo dallo stress pratica può vivere più lungamente, più attivo vive rispetto a chi ricorrere al coping malsane abitudini, come mangiare cibi spazzatura e bere troppo alcool. Basta controllare il tuo peso con una buona dieta ed esercizio fisico regolare riduce il rischio di diabete di tipo 2, infarto e alcuni tipi di cancro, segnala l'ufficio del chirurgo generale. Inoltre, ottenere adeguati nutrienti giornaliere, come fibra e calcio, può aiutare a scongiurare malattie degenerative croniche, come la malattia coronarica e l'osteoporosi.