CoQ10 & perdita di peso

May 2

CoQ10 & perdita di peso

CoQ10, chiamato anche coenzima Q10, è un antiossidante sintetizzato dal vostro corpo e un cofattore nelle reazioni metaboliche. Alcuni alimenti contengono CoQ10, ed è anche disponibile in forma di supplemento. Vostri livelli tissutali di CoQ10 diminuzione con l'età, ma la sintesi di dieta e corpo aiutano a prevenire la carenza. Il medico può prescrivere CoQ10 per trattare la carenza o vari problemi di salute tra cui malattie cardiache e diabete. Alcune persone prendono CoQ10 come un integratore di perdita di peso, anche in assenza di studi umani sulla perdita di peso e di CoQ10.

CoQ10 e il metabolismo

CoQ10 è essenziale per il metabolismo energetico e perché aiuta forma trifosfato di adenosina, noto anche come ATP, nel vostro corpo. L'ATP è la forma di energia che si ottiene da carboidrati e grassi per l'utilizzo di cellule. Nel 2011, uno studio apparso in "Giornale di biochimica e nutrizione clinica" mostrando che donne e uomini obesi hanno avuti livelli significativamente più bassi di CoQ10 rispetto a soggetti di peso normale. Ricercatori associati carenza di CoQ10 un metabolismo energetico meno efficiente ma non indagare se il completamento di CoQ10 ha condotto alla perdita di peso.

Potenziale di brucia-grassi possibile di CoQ10

Autori di uno studio pubblicato nel 2007 in "Gazzetta di nutrizionali scienza e Vitaminology" ha studiato l'effetto di CoQ10 supplementare 11 età compresa 25 a 27 anni, a riposo e durante l'esercizio a bassa intensità tra uomini in buona salute. I ricercatori hanno trovato soggetti avevano aumentato l'ossidazione dei grassi..--hanno bruciato più grassi..--durante l'esercizio a bassa intensità dopo prendendo il supplemento di CoQ10, che hanno fatto dopo aver preso un placebo. Questo studio sostiene l'idea che il CoQ10 può aumentare il potenziale brucia grassi e giustifica la necessità di ulteriori ricerche.

La carenza può aumentare le cellule di grasso

Autori di uno studio sugli animali, pubblicato nel 2009 in "International Journal of Obesity" indagato il completamento CoQ10 su topi obesi. Loro risultati hanno suggerito che CoQ10 previene l'aumento di peso di tessuto grasso e aumenta l'ossidazione del grasso. I ricercatori successivi, alcuni dei quali hanno partecipato all'inchiesta di 2009, condotto uno studio su CoQ10 a livello cellulare in vitro... di fuori di una vita umana o animale. In questo studio, pubblicato nel 2011 in "Antiossidanti e segnalazione Redox," hanno trovato che ha inibito CoQ10 sintesi innescato un aumento nella formazione di cellule di grasso, mentre la formazione delle cellule di grasso in diminuzione di CoQ10 hanno portato a un aumento a lungo termine. Questi studi sostengono la necessità di ulteriori ricerche su CoQ10 come integratore di perdita di peso.

Ottenere più CoQ10

Sempre parlare con il medico e il dietista prima di cambiare la vostra dieta per aumentare di CoQ10 per perdita di peso, perché più ricerca è necessaria. Il National Institutes of Health non ha fissato nessun limite giornaliero per CoQ10, e secondo il Linus Pauling Institute, le dosi supplementari terapeutiche generale di CoQ10 sono significativamente più elevate, che vanno da 30 a 100 milligrammi, rispetto la normale assunzione giornaliera di meno di 10 milligrammi. I cibi più alti in CoQ10 sono oli di carne, pollame, pesce e colza e soia, con 1 milligrammo o più per porzione. Un'oncia di arachidi o pistacchi contiene 0,8 e 0,6 mg, rispettivamente. Frutti come 1/2 tazza di fragole o 1 media arancia, verdure quali 1/2 tazza di broccoli o cavolfiori e uova contengono anche CoQ10, ma in quantità moderata di 0,5 milligrammi o meno per porzione.