Come persone sensibili al Carb perdere pollici intorno loro girovita

April 29

Come persone sensibili al Carb perdere pollici intorno loro girovita

Persone i cui corpi sono sensibili ai carboidrati può a volte avere un momento difficile perdere peso intorno al loro tronco, soprattutto quando continuano a mangiare i carboidrati che non amano i loro corpi. Per battere il grasso della pancia e perdere pollici, in primo luogo è necessario determinare quali cibi si dovrebbero mangiare e quali alimenti si dovrebbe evitare. Per garantire la stai dando il tuo corpo che cosa ha bisogno, consultare un medico. Insieme si può valutare la vostra situazione metabolica e determinare i cambiamenti di stile di vita che è necessario fare per rimanere in buona salute.

Sulla sensibilità del carboidrato

Quando persone sensibili al carb mangiare carboidrati come pane bianco, patate o zucchero, che sperimentano picchi di zucchero nel sangue. Al fine di elaborare la glicemia in eccesso, i loro corpi anche rilasciano insulina supplementare. Questo spesso porta all'aumento di peso, specialmente intorno alla vita. Perché la sensibilità del carboidrato può variare da lieve a grave, trattamento dipende dal singolo individuo. Per alcuni, semplicemente tagliando il carboidrati è sufficiente. Per le persone con più grave sensibilità e condizioni come la celiachia, una malattia autoimmune che causa l'intolleranza al glutine, tutti i carboidrati che contengono il glutine deve essere rimosso dalla dieta.

Determinare la sensibilità del carboidrato

Il primo passo per conquistare la sensibilità di carboidrati comporta la prova medica per valutare i livelli dell'insulina e della glicemia. Uno dei più comuni test medici uso è chiamato il test di tolleranza al glucosio orale. Altri test utilizzati per valutare la sensibilità di carb includono il test della glicemia a digiuno, il digiuno test di insulina del sangue e il test dell'insulina postprandiale di due ore. Risultati dei test che mostrano i livelli della glicemia bassa possono indicare l'ipoglicemia, che è un segno precoce di sensibilità carb. I livelli della glicemia alta potrebbero indicare prediabete o diabete, che si verifica nelle fasi successive della sensibilità carb. Questi test possono aiutare i medici a valutare il metabolismo dei carboidrati di una persona e guidarli nello sviluppo di un piano di trattamento.

Perdita di peso

Se siete sensibili al carb, la chiave per la perdita di peso e perdere grasso testardo della pancia coinvolge più appena riduzione dei carboidrati. Per perdere pollici e rimanere in buona salute, spesso uno stile di vita più completo cambiamento è necessario. Per determinare un piano di pasto per trattare la sua condizione, lavorare con il vostro medico o nutrizionista per identificare i cibi specifici che è necessario evitare così come quelli che hai bisogno di incorporare nella vostra dieta. Spesso questo significa evitando i carboidrati semplici e gli zuccheri come il pane bianco e pasta e concentrandosi sugli alimenti glycemic basso tale da non causano picchi di zucchero nel sangue. L'esercizio fisico regolare è anche un fattore chiave nel bilanciamento del vostro metabolismo e tornare il vostro corpo salute adeguata.

Risultati

Anche quelli senza sensibilità significativa di carboidrati con successo perderete le libbre e pollici seguendo diete low-carb, anche se la rimozione di carboidrati in eccesso non sono una soluzione magica per perdita di peso. Eliminando i carboidrati che il vostro corpo ha difficoltà elaborazione può ridurre l'accumulo di gonfiore e grasso nel vostro midsection, ma ancora è necessario ridurre l'apporto calorico complessivo per perdere il grasso che è già lì. Seguendo un piano di pasto salutare, evitando le calorie in eccesso ed esercitano regolarmente, anche le persone con carb sensibilità possono con successo restringere loro tronco e perdere grasso testardo.