Come guarire un muscolo tirato spalla

September 28

Come guarire un muscolo tirato spalla

Un muscolo tirato spalla può causare straziante dolore e l'immobilità nella spalla. Secondo sport lesioni manuali, strappi muscolari sono uno dei più comuni infortuni sportivi, anche se si può anche tirare un muscolo della spalla da attività quotidiane come sollevamento o raggiungere. Un muscolo tirare si verifica quando una forza improvvisa strappa alcuni del tuo fibre muscolari. Non dovete soffrire all'infinito, tuttavia. Solitamente è possibile trattare un muscolo tirato spalla con una combinazione di riposo e di specifici rimedi casalinghi. Consultare il proprio medico per ottenere una corretta diagnosi.

Passo 1

Applicare del ghiaccio fino a quando il gonfiore diminuisce. Secondo sport lesioni manuali, ghiaccio aiuta a rilassare il muscolo della spalla e previene gli spasmi. Ghiaccio, inoltre, si ferma ogni emorragia e può aiutare a ridurre il dolore. La spalla di ghiaccio per 20 minuti, poi stop. Mantenere questo ciclo che va per quanto possibile i prossimi giorni diversi.

Passo 2

Avvolgere la spalla con una benda asso per comprimere la zona e tenerlo supportati. Secondo SportsDoctor.com, tieni il braccio elevato sopra il livello del cuore e dormire con il braccio elevato su un cuscino.

Passo 3

Prendere un mitigatore di dolore anti-infiammatori non steroidei non quotati in borsa come l'ibuprofene. Chiedete al vostro medico circa il dosaggio giusto per te. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, questi di solito aiuto ma non si deve usare per più di due settimane.

Passo 4

Riposare la spalla per sette giorni. Evitare attività che causano dolore o sforzo supplementare. Non evitare attività del tutto, tuttavia. MayoClinic.com suggerisce che si allena altri muscoli, come attraverso a piedi, per prevenire il decondizionamento.

Passo 5

Prendere un integratore di vitamina C e beta carotene. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, queste due sostanze nutrienti lavorano insieme per creare il tessuto connettivo e possono contribuire a ridurre il dolore.

Passo 6

Applicare un gel che contiene escina, il principio attivo in castagna, alla tua spalla ogni due o tre ore. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, applicazione topica di questo ingrediente può aiutare a ridurre il gonfiore e sentimenti di tenerezza.

Passo 7

Consultare un fisioterapista dopo sette giorni di riposo. Secondo SportsDoctor.com, strappati e tirati muscoli sono più probabili di strappare di nuovo. Un terapista fisico può aiutare a sviluppare meglio le abitudini e vi insegnerà a tratti e più efficaci metodi di utilizzo la spalla per attività specifiche, come sollevamento o sport.

Avvertenze

  • Consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi supplementi nutrizionali.

Cose che ti serviranno

  • Impacco di ghiaccio
  • Benda asso
  • Vitamina C e beta carotene integratore
  • Escina gel