Esercitazione indotta spasticità unilaterale del quadrato dei lombi

March 7

Esercitazione indotta spasticità unilaterale del quadrato dei lombi

Secondo l'American Chiropractic Association, 95 per cento degli americani esperienza dolore muscolare acuto improvviso conosciuto come uno spasmo qualche volta nella loro vita. Gli spasmi muscolari sono contrazione involontaria dei muscoli e possono coinvolgere tutto il muscolo, parte del muscolo o diversi muscoli contemporaneamente. Il quadrato dei lombi è un muscolo della parte bassa della schiena che è suscettibile di ceppo e spasmo durante l'esercizio.

Anatomia

Il quadrato dei lombi, o QL, è un muscolo nella minore retro che aiuta il corpo a estendere o inarcare la schiena e a lateralmente flex o piegare di lato. Questo muscolo si attacca la cresta iliaca e vertebre lombari 3, 4, 5 e la dodicesima costola e vertebre lombari 1, 2, 3 e 4. Questa muscolatura è innervato dal nervo intercostale T12 e L2, L3, L4 nervi.

Cause

Cause di spasmi muscolari non sono ben note. Inadeguata stretching prima dell'esercizio, affaticamento muscolare, sopra sforzo, lo svuotamento dell'elettrolito, disidratazione e lo stress sono alcune delle possibili cause di spasmi. Farmaci come diuretici possono anche provocare spasmi muscolari, osserva l'American Chiropractic Association, o ACA. Sublussazione o una vertebra fuori posto, causa un cambiamento patologico nei muscoli che conduce agli spasmi. Le vertebre inferiore posteriore, dalla parte inferiore della costola gabbia tutto il senso giù nel bacino, possono influenzare la QL perché attribuisce a queste ossa ed è innervata da nervi che sono interessati da queste ossa.

Trattamento

Iniziare con tratti delicati e massaggi. Se lo spasmo è correlato a un nuovo infortunio, distorsione o deformazione, il ghiaccio per 20 minuti ogni poche ore per i primi due o tre giorni. Dopo i primi giorni, applicare calore umido per 20 minuti ogni poche ore. Vedere un chiropratico o un fisioterapista per migliorare la postura e per regolare la colonna vertebrale per alleviare le sublussazioni. Questo può anche aiutare ad alleviare lo stress collocato sul muscolo e diminuire gli spasmi.

Prevenzione

Adottare i cambiamenti nella vostra dieta e abitudini per prevenire futuri spasmi; consente inoltre di regolare stretching e rafforzamento dei gruppi muscolari coinvolti. Aumentare l'assunzione di fluidi, fibra, proteine, calcio, potassio e alimenti ricchi di magnesio ed evitare di consumare l'eccesso di sodio, soda, zucchero, caffeina e alcool, suggerisce l'ACA.