Pasto Guida di progettazione per una famiglia a basso reddito

January 30

A partire dal giugno 2010, parsimonioso piano alimentare di l'US Department of Agriculture per una coppia età 19-50 con due bambini età 4:58 ammessi per $117,10 a settimana o $507,60 al mese da spendere in cibo. Questa è la linea guida che viene utilizzata per determinare il timbro dell'alimento allotment, ma è anche utile come base per chi sta cercando di tagliare il loro budget di generi alimentari.

Nutrizione

Un pasto equilibrato deve includere proteine, cereali integrali e frutta o verdura. Pasta integrale e riso integrale sono relativamente a buon mercati, quindi grandi quantità di questi alimenti può formare il fondamento dei vostri pasti parsimoniosi. Proteina tende ad essere la parte più costosa di un pasto, ma le famiglie a basso reddito possono allungare i loro dollari di generi alimentari di pianificare i pasti che sono fonti di proteine accessibili come uova e fagioli secchi. Per risparmiare su frutta e verdura, è utile per fare acquisti per prodotti economici presso i mercati del contadino locale o per l'acquisto di prodotti surgelati quando possibile.

Bevande

Quando si lavora con un budget molto basso cibo, è importante assicurarsi che ogni acquisto ti dà il miglior valore possibile. Acqua è la scelta di bevanda ideale per le famiglie a basso reddito, come è gratis e gioca un ruolo vitale nel mantenere il corpo idratato correttamente. Latte e succhi di frutta al 100% sono anche buone bevande scelte. Evitare di soda o bevande zucchero-zuccherate tranne come un trattamento speciale; questi elementi sono costosi e non offrono alcun vantaggio reale nutrizionale.

Vendite e tagliandi

Allungare il vostro dollari di pianificazione pasti intorno le vendite e i tagliandi sono disponibili presso il vostro negozio di alimentari durante una determinata settimana. Se si dispone di accesso Internet a casa, ci sono diversi siti Web per le mamme frugale che presentano matchups coupon e vendita per negozi come Wal-Mart, Target, Albertsons e Safeway.

Marche.

Marche una volta erano considerati come prodotti di qualità inferiore, ma questi elementi sono spesso altrettanto gustoso e nutriente come le loro controparti di marca. Troverete marche per tutto da burro di arachidi di cereali per la colazione. Poiché non hanno campagne pubblicitarie nazionali, questi prodotti possono essere venduti, con un risparmio fino al 50 per cento.

Cibi pronti

È importante evitare cibi pronti per quanto possibili. Anche se gli elementi quali miscele e pre-lavate verdure di cottura possono risparmiare tempo in cucina, il prezzo pesante prende troppo fuori di un budget di spesa limitato. Se non sei a tuo agio in cucina, pick up base alcuni libri dalla biblioteca locale per imparare a sapientemente braciola di produrre per un'insalata e come rendere la vostra cena rotoli da zero.