Fuji Apple informazioni nutrizionali

May 28

Fuji Apple informazioni nutrizionali

Mele Fuji non sono il vostro spuntino medio. Sono inceppamento imballato con fibra, vitamine, minerali e antiossidanti, tutto per una piccola quantità di calorie. Uno affettare e immergerlo in arachidi o burro di mandorle per proteine aggiunte. La combinazione di fibre e proteine dovrebbe aiutare a mantenere voi la sensibilità piena fino al pasto successivo. Naturalmente, sono perfettamente deliziosi tutti da soli, troppo.

Da dove provengono le calorie

Per circa 100 calorie, si può avere una piccola mela Fuji. Una tutta Fuji pesa circa 5 1/2 once. Come con la maggior parte dei tipi di prodotti freschi, la più grande percentuale di calorie in questo apple proviene dai carboidrati. All'incirca sono 96 per cento delle calorie dai carboidrati, l'1 per cento deriva dalla proteina e il 3 per cento proviene da grassi.

Centrale elettrica della fibra

Mele Fuji sono imballate con abbondanza di fibra. Mentre la pelle esterna rigida offre la fibra insolubile per mantenere il vostro intestino in movimento, la parte interna morbida contiene fibra solubile, che può aiutare a mantenere i livelli di colesterolo e zucchero nelle gamme normali. Perché fibra fa così tanto per il vostro corpo, assicuratevi di soddisfare il fabbisogno giornaliero di 14 grammi per ogni 1.000 calorie si consumano, come suggerito nelle Dietary Guidelines for Americans, 2010. Otterrete circa 3,3 grammi di fibra da una piccola mela Fuji. Che ammonta a quasi il 12 per cento dei 28 grammi di fibra al giorno necessario se si segue una dieta di 2.000 calorie.

Vitamine che si otterrà

Mele Fuji hanno piccole quantità di diverse vitamine, in particolare le vitamine del gruppo B. Si otterrà un po' tiamina, folati, niacina, riboflavina, B-6 e acido pantotenico da una mela Fuji. Le funzioni di queste vitamine B includono contribuisce a regolare il metabolismo, creazione di cellule del sangue e sostenere il lavoro delle cellule cerebrali. Mele Fuji anche forniscono qualche vitamina A, un nutriente che necessario per una visione ottimale, come pure la vitamina E, un antiossidante che protegge il tuo cellule e la vitamina K, che consente al sangue di coagularsi.

Tipi di minerali

Non otterrete grandi quantità di minerali da una mela Fuji, anche se si ottengono piccole quantità di diversi tipi. Questa mela contiene calcio, fosforo e magnesio per migliorare la forza delle ossa, come sodio e potassio, che sono gli elettroliti che alimentano il vostro cuore e nei muscoli. Le mele Fuji contengono anche un po' di ferro, un minerale che trasporta l'ossigeno a tutte le parti del tuo corpo. Inoltre, si otterrà piccole quantità di zinco per aiutare il sistema immunitario a combattere fuori gli invasori indesiderati che possono farti star male.