Quale è migliore: Tapis roulant o cyclette?

July 15

Quale è migliore: Tapis roulant o cyclette?

Volete rendere i vostri sforzi di allenamento pagare fuori. Con la gamma di attrezzature per il fitness offerta nelle palestre, può essere difficile capire a quale macchina offrirà il miglior allenamento per le vostre esigenze. Efficace due pezzi di equipaggiamento, il tapis roulant e cyclette, ti aiuterà a bruciare calorie e costruire fitness cardiovascolare. Determinare quale sia il migliore dipende vostre personali esigenze e obiettivi di esercizio.

Tapis roulant

Tapis roulant consentono di fare la passeggiata o correre al chiuso quando le condizioni esterne o pianificazioni precludono un allenamento all'aperto. Tapis roulant commerciale può raggiungere una velocità di 10-15 km/h, a seconda del modello. La maggior parte offrono una rampa regolabile che consente di simulare la salita. Gamma di tapis roulant più standard da un grado di 1 per cento al 10 al 15 per cento grado, mentre super incline trainer può raggiungere un grado di 30 per cento. Maggior parte dei livelli di fitness possono utilizzare un tapis roulant e il movimento viene naturalmente. Tapis roulant offrono un sacco di varietà nel vostro allenamento..--si può camminare casualmente, escursione sulle colline, eseguire intervalli, allenarsi per una gara, eseguire gli sprint o prendere un po' di jogging leggero.

Bici recumbent

Bici recumbent sembra una normale bicicletta stazionaria, ma con una seduta di secchio e pedali davanti al corpo, piuttosto che sotto i fianchi. Il manubrio si estende naturalmente davanti le spalle, permettendo di tenere su senza mettere in crisi i polsi o alle spalle. Una bici recumbent aiuta le persone che non possono subire l'impatto, che stanno recuperando da un infortunio o hanno problemi con il loro equilibrio di ottenere un allenamento cardiovascolare. Per regolare l'allenamento, si preme un pulsante sulla console che cambia la resistenza - o difficoltà - della forza pedale-push necessari.

Che cosa da considerare

Se si soffre di problemi articolari o mal di schiena, un tapis roulant può aggravare la sua condizione. Una bici recumbent accomoda meglio le persone che sono 50 libbre o più in sovrappeso, note della Cleveland Clinic, come esso non richiede costante impatto sulle articolazioni. Coloro che sono in forma estremamente probabile che un ciclo di recumbent non offre sufficiente intensità per le loro esigenze.

Potenziale di bruciare calorie

Lavorare sul tapis roulant può bruciare più calorie di un simile sforzo sulla bici recumbent. In 30 minuti, un allenamento moderato sulla cyclette recumbent brucia circa 260 calorie per una persona di 155 libbre. Nello stesso lasso di tempo, un po' di jogging moderato di 5 mph brucia calorie 298. Andando più veloce o aggiungendo un piano inclinato brucia ancora di più. Se si cammina a 4 km/h, tuttavia, si bruciano solo 167 calorie in mezz'ora. Se l'ustione di caloria e perdita di peso motivare la vostra forma fisica, considerare quanto duramente si è in grado di esercitare sul tapis roulant prima di scegliere la moto.

Preferenze

Se odiate in esecuzione sul tapis roulant, quindi non si tratta chiaramente una scelta migliore. Può attaccare con esso per poche settimane o mesi, ma si può iniziare a trovare modi per evitare l'esercizio complessivamente, che non aiuterà con perdita di peso o forma fisica. La cyclette può diventare monotona, ma è più facile da leggere o guardare la TV mentre lo si utilizza.