Come aiutare un ottenere 7-anno-vecchio figlio a dormire

December 3

Come aiutare un ottenere 7-anno-vecchio figlio a dormire

Se il tuo 7-anno-vecchio è un gufo di notte e rimane fino a 22 o versione successiva, si potrebbe erroneamente supporre che ha bisogno di una versione successiva prima di coricarsi o che semplicemente non ha bisogno di dormire molto. Sonno esperto Jodi Mindell, autore di "Sleeping Through the Night", sottolinea che più il sonno, non di meno, può aiutare a risolvere i problemi di sonno in bambini con abitudini di sonno difficile. Una routine regolare prima di coricarsi e molta attività fisica spesso può aiutare il tuo 7-anno-vecchio giorno ottenere i 9 a 11 ore di sonno che la National Sleep Foundation suggerisce per la sua età.

Passo 1

Come aiutare un ottenere 7-anno-vecchio figlio a dormire

Creare e implementare una routine di coricarsi coerente consistente di attività, come una vasca da bagno, storie, un gioco tranquillo, uno spuntino sano e spazzolatura del dente. Se si tenta di rendere la routine speciale e divertente, in modo che è qualcosa per guardare al futuro per il vostro bambino.

Passo 2

Come aiutare un ottenere 7-anno-vecchio figlio a dormire

Aumentare l'attività fisica in modo che lei è stanca quando suo coricarsi rotola intorno. Dr. Marc Weissbluth, l'autore di "Le abitudini di sonno sano, il bambino in buona salute," raccomanda che i bambini ottengono almeno 20 minuti di attività fisica vigorosa su base giornaliera. Il tipo di attività dipende completamente da te e le preferenze del tuo bambino..--si può andare per una passeggiata, andare in bicicletta, nuotare o giocare tag.

Passo 3

Come aiutare un ottenere 7-anno-vecchio figlio a dormire

Ridurre al minimo il rumore della famiglia e distrazioni durante le ore serali. Può essere difficile per un bambino a lasciare una famiglia rumorosa e caotica, riempita con i suoni di chiacchiere occupato o uno show televisivo forte per andare in camera sua per andare a dormire. Mantenere le luci basse e incoraggiare tutta la tua famiglia a partecipare ad attività tranquilla, come la lettura o mettere insieme il puzzle, durante l'ora prima di coricarsi.

Passo 4

Come aiutare un ottenere 7-anno-vecchio figlio a dormire

Affrontare eventuali problemi che impediscono che il vostro bambino ad addormentarsi o paure. Carleton Kendrick, Ed.M., LCSW suggerisce che esplori cosa potrebbe essere preoccupanti il vostro bambino di parlare con lei durante il giorno quando lei potrebbe essere più probabile ad aprirsi sull'origine della sua angoscia notturna. Se lei soffre di una paura del buio o di essere soli, aprendo la porta di notte o l'aggiunta di una luce notturna nella sua stanza potrebbe aiutare.

Avvertenze

  • Se il bambino è veramente paura di addormentarsi in modo indipendente, Kendrick consiglia che togliere privilegi o punire il bambino per le sue paure non migliorerà le sue abitudini di sonno. Reagire ai suoi problemi di sonno in modo coerente, comprensione per aiutarla a superare i suoi problemi e si addormentano più facilmente.

Suggerimenti

  • Sears suggerisce istituendo rituali speciali prima di coricarsi, come backrubs o storie personalizzate, che si verificano solo come parte della sua routine di andare a dormire.