Come ottenere un coinquilino per smettere di russare

October 1

Come ottenere un coinquilino per smettere di russare

Se stai vivendo con un compagno di stanza russare, il sonno può essere compromessa. Se hai provato tappi per le orecchie, mettere un cuscino sopra la testa, e dormire nel soggiorno, si può sentire che l'altra opzione è in movimento fuori. Invece, aprire la comunicazione e discutere il problema con il vostro compagno. Insieme, voi e il vostro compagno può determinare un modo per voi per ottenere sonno una migliore notte di. Anche se non è possibile forzare il tuo compagno di stanza per vedere un medico, si può essere in grado di esprimere quanto suo russare ti turba.

Passo 1

Confrontarsi con il tuo compagno di stanza sul suo russare. Il tuo compagno di stanza può essere ignaro che russava. Non potrebbe avere alcuna idea che si tiene a notte. Invece di incolpare o accusare il tuo coinquilino, spiegare che russava e chiedere se ha mai fatto nulla per risolvere il problema. Chiedi il tuo coinquilino se prenderebbe in considerazione cercando un rimedio per il suo russare.

Passo 2

Eseguire un umidificatore se tu e il tuo compagno di stanza condividere una camera da letto. Un umidificatore è disponibile per l'acquisto presso farmacie. Esso rilascia vapore acqueo nell'aria. Se il vostro compagno russare è causato da una gola secca, un umidificatore aiuterà a lubrificare la gola e ridurre al minimo il russare.

Passo 3

Istruire il vostro compagno di stanza a dormire sul fianco. Se sei nel mezzo di una notte insonne a causa della tua compagna di stanza di russare, delicatamente toccare il vostro compagno e lei rotolo sul suo fianco mentre lei dorme. Delle vie respiratorie del tuo coinquilino possono essere ridotto quando si sdraia sulla schiena, costringendola a russare, dice MayoClinic.com.

Passo 4

Offerta nasale strisce al tuo compagno di stanza. È possibile acquistare strisce nasali presso la farmacia o negozio di alimentari. Strisce nasali aprire i passaggi nasali, che possono ridurre il russare.

Passo 5

Suggeriscono che l'ingestione di alcol del tuo coinquilino potrebbe essere il colpevole. Se il vostro compagno frequentemente alcol delle bevande, suoi popolare vocali possono rilassarsi, provocando russare. Anche se non è possibile controllare il vostro compagno di stanza di abitudini beventi, egli non può sapere che il suo bere è causa suo russare.

Avvertenze

  • Se non aiuta, il vostro compagno potrebbe essere necessario essere testato per il apnea di sonno.

Suggerimenti

  • Acquista il tuo coinquilino un cuscino extra per elevare la testa, che può ridurre il russare.

Cose che ti serviranno

  • Umidificatore
  • Strisce nasali