Rapporto peso-per-muscolo di arrampicata

May 14

Rapporto peso-per-muscolo di arrampicata

Uno scalatore esperto pone tanto peso possibile sul suo scheletro, coinvolgere i suoi muscoli solo quando necessario per rimanere al sicuro o far avanzare. Nonostante questo, arrampicata un volto ancora utilizza ogni muscolo nel corpo di volta in volta. Rapporto peso-per-muscolo di uno scalatore può avere un effetto profondo su come bene e facilmente si esibisce le mosse e le tecniche di questo sport particolare.

Nozioni di base di arrampicata su roccia

Sulla superficie, arrampicata su roccia sembra semplice. Aggrapparsi detiene nella roccia e ascendere. Tuttavia, attenzione alla distribuzione dei pesi, posizionamento del piede e come si impugna la roccia può significare la differenza tra successo e fallimento. Queste tecniche concentrano sul coinvolgimento dei muscoli il meno possibile. Ad esempio, rocciatori cercano appigli che consentono loro di stare in piedi e prendere il loro peso sui loro fianchi e piedi-- piuttosto che aggrappato al viso con le mani e le braccia molto più piccolo.

Rapporto peso-per-muscolo

Rapporto di peso-per-muscolo non è un numero specifico derivato da una formula. Invece, è un termine descrittivo che descrive come una persona è forte rispetto al suo peso corporeo. Una persona con un elevato rapporto peso-per-muscolo è luce per le sue dimensioni, mentre una persona con un rapporto basso è pesante per la sua forza. Vedrai anche questo attributo chiamato rapporto resistenza-peso.

Alto peso-per-muscolo

Gli scalatori con un elevato rapporto peso-per-muscolo tendono ad avere più successo. Perché i loro muscoli trasportano meno peso rispetto alle loro capacità, possono mantenere il grip più solido e salire per lunghi periodi senza affaticarsi. Tuttavia, gli scalatori con questo attributo a volte diventano pigri. Sono abbastanza forti per salire senza tecnica eccellente..--che può significare mai imparare buona tecnica di arrampicata. Poiché la forza si sbiadirà in definitiva con l'età, questo può rendere arrampicata più difficile per loro, come il passare degli anni.

Basso peso-per-muscolo

Con un basso rapporto peso-per-muscolo, l'arrampicata è più difficile..--molto come chiedere uno scalatore con un più alto rapporto di ascendere un volto mentre indossa uno zaino pesante. Per fare arrampicata facile, un atleta con questo corpo tipo deve prestare particolare attenzione alla forma. Tecniche come scheletrico si blocca e distacco sui suoi piedi si impegneranno le sue ossa e articolazioni, piuttosto che i suoi muscoli..--facendo suo basso rapporto peso-per-muscolo meno un ostacolo.

Migliorare il rapporto di peso-per-muscolo

La buona notizia di arrampicata con un basso rapporto peso-per-muscolo è che l'attività stessa è in grado di contribuire a migliorare tale attributo. Arrampicata su roccia non tendenza alla rinfusa si, ma può rapidamente migliorare tono, forza e resistenza su tutto il corpo. Se sei in sovrappeso o obesi, puoi anche contribuire ad un migliore rapporto di perdere peso attraverso la dieta e l'esercizio cardiovascolare.