Bere più acqua aiuta con dolori articolari?

April 7

Bere più acqua aiuta con dolori articolari?

La quantità di acqua che si beve in un giorno possa influenzare la salute comune. Ci sono molte ragioni perché potrebbero danneggiare le articolazioni. Si potrebbe avere la disidratazione cronica, gotta o l'influenza. Aumentare l'assunzione di acqua non può curare completamente il dolore alle articolazioni, ma può aiutare il vostro corpo sottostante di gestire problemi che stanno causando dolore.

Funzione

Le articolazioni sono come cerniere dove due ossa si incontrano. Legamenti collegano le ossa a vicenda e un rivestimento di cartilagine ricopre la superficie dell'osso per mantenere le due ossa da sfregamento direttamente contro l'altro. Un liquido speciale chiamato liquido sinoviale riempie lo spazio tra le ossa e fornisce cibo per l'articolazione e la cartilagine. Un giunto sano, ben nutrito è in grado di muoversi senza dolore, ma lo stress a volte cronico, un infortunio o un accumulo di cristalli di acidi nelle articolazioni può causare dolore.

Idratazione

Stare correttamente idratata tutto il giorno dà al vostro corpo diversi vantaggi. L'acqua aiuta a mantenere un volume di sangue adeguato, in modo che sostanze nutrienti possono muoversi attraverso il sangue e le articolazioni. Se si pensa alle articolazioni come una spugna, Immaginate quanto più facilmente due spugne bagnate possono spostare uno contro l'altro di due spugne asciutti, duri. Acqua permette anche prodotti di scarto spostare all'esterno le articolazioni. Oltre a prendere il farmaco prescritto dal medico, le persone che soffrono di dolori di gotta dovrebbero bere almeno da sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno.

Disidratazione

Il Missouri Department di Health and Human Services spiega che la disidratazione cronica può portare a sete, stipsi, frequenti dolori articolari, mal di stomaco, basso consumo energetico e confusione. Purtroppo, la capacità del vostro corpo alla sete di senso potrebbe avere ritardo dietro il suo bisogno di acqua. Il modo migliore per prevenire la disidratazione è quello di fare uno sforzo cosciente per rimanere idratati durante tutta la giornata. Bere molta acqua prima di qualsiasi esercizio, affinché il vostro corpo ha qualche riserva liquido che può utilizzare per il raffreddamento.

Quantità

Il Food and Nutrition Board raccomanda che le donne bevono 91 once di acqua al giorno e gli uomini bevono 125. Secondo l'American Council on Exercise, un buon modo per monitorare il livello di idratazione è quello di tenere d'occhio le urine, che dovrebbe essere "giallo pallido e abbondante." Se si prendono integratori, si vedrà un colore più scuro per un paio d'ore dopo, ma dovrebbe essere ancora producendo una buona quantità. Passo da soli quando si beve perché sbuffanti quantità di massa di acqua tutto in una volta può buttare fuori il vostro equilibrio del sodio e lasciarti sensazione dazed e confuso per un paio d'ore.