Integratori per atleti adolescenti

September 30

Integratori per atleti adolescenti

Siti Web e vendita al dettaglio negozi offrono innumerevoli integratori sostenendo migliorare la resistenza e la prestazione per gli atleti adolescenti e adulti durante competizioni sportive. Tuttavia, la maggior parte prodotti etichettati come dietetici integratori volare sotto il radar della FDA e non può offrire alcun valore nutrizionale. Per la maggior parte dei giovani atleti, una dieta ben equilibrata e nutrizionale giornaliera è sufficiente per raggiungere prestazioni di picco.

Eccessivo consumo di integratori

Il completamento dietetico è diffuso tra gli atleti adolescenti, almeno in Canada. Uno studio nel numero di novembre 2007 della "Rivista clinica di medicina dello Sport" ha determinato le pratiche di completamento dietetico di atleti canadesi di varie età. I ricercatori hanno intervistato 314 maschi e 268 femmine con un'età media di 19 anni, che rappresenta 27 sport. I partecipanti hanno risposto a questionari e ha rivelato che più di 88 per cento di loro completato le loro diete con una media di tre prodotti ogni. I ricercatori hanno dichiarato che le bevande sportive, bar sport, multivitaminici, integratori di proteine e vitamina C più spesso sono stati consumati, in quell'ordine.

Calcio e vitamina D

Calcio e vitamina D sono stati riconosciuti lungo per migliorare e mantenere la forza dell'osso e della densità in persone di tutte le età. Uno studio pubblicato nel numero di ottobre 2010 del "Giornale della ferita, funzione e riabilitazione" recensione attuale letteratura medica sugli effetti di calcio e vitamina D su giovani atleti e reclute militari. Gli autori hanno dichiarato che, anche se relativamente poco è stato pubblicato su atleti di sesso maschile e calcio e l'assunzione di vitamina D, atlete e reclute militari consumare 1500 mg di calcio al giorno hanno il minor numero di fratture di sforzo riferite a causa di lesioni sport-relative.

Zinco

Il completamento dello zinco esibisce forti effetti antiossidanti e può migliorare le prestazioni negli atleti adolescenti coinvolti nel wrestling, secondo uno studio nel numero di aprile 2010 di "Biological Trace Element Research." I ricercatori hanno reclutato 40 adolescenti maschi per lo studio, 20 dei quali erano lottatori attivi e 20 individui sedativi. La metà dei membri di ogni gruppo sono stata completata con zinco, mentre l'altra metà ha ricevuto un placebo. Stabilita valutando diversi marcatori biologici, i ricercatori hanno concluso che il completamento dello zinco impedisce la produzione di radicali liberi distruttivi dell'ossigeno e può contribuire al miglioramento della salute degli atleti, resistenza fisica e le prestazioni.

È il completamento necessario?

C'è una mancanza di prova che il completamento dietetico da atleti adolescenti conduce per migliorare le prestazioni fisiche, secondo un articolo di luglio 2009 pubblicato nel "Journal of Pediatrics". Gli autori hanno trovato che il completamento dietetico è diffuso tra gli atleti adolescenti, che sono motivati da migliorare le prestazioni, un'immagine ideale di corpo o si sono tentando di compensare una dieta inadeguata. I ricercatori hanno trovano che gli integratori alimentari più diffusi hanno molto poca prova medica conferma eventuali benefici fisiologici. L'articolo ha concluso che l'adolescenti atleti richiedono solo un'alimentazione giornaliera equilibrata per buona prestazione atletica.