Si può bere succo di frutta al posto dell'acqua?

August 17

Si può bere succo di frutta al posto dell'acqua?

Probabilmente avete sentito la raccomandazione che si bere diversi bicchieri di acqua ogni giorno per idratazione e salute adeguata, ma si potrebbe chiedere se l'acqua è la bevanda unica che si può avere per soddisfare questa quota. Mentre acqua dovrebbe fare la maggior parte del tuo quotidiano consumo di bevande, un bicchiere di succo di frutta al 100% può essere parte di una dieta nutriente. Tuttavia, non è una buona idea di bere di più in un giorno.

Benefici dell'acqua

L'acqua aiuta a reintegrare i liquidi che il corpo perde quando sei fisicamente attivi, quando si suda e quando urinate. Note di MedlinePlus.com che si dovrebbero mirare a bere tra sei e otto bicchieri 8 once di acqua ogni giorno per garantire che il vostro corpo ha molti liquidi. Acqua è poco costoso, facile da raggiungere e non contiene alcun calorie.

Benefici del succo

Fino a quando si opta per succo di frutta al 100%, un bicchiere ogni giorno può contare verso la vostra raccomandazione giornaliera di frutta. Bere succo di frutta puro fornirà alcune delle vitamine e dei minerali che si otterrebbe da mangiare un intero pezzo di frutta. Arancia, mela e succo di mirtillo rosso tutti contengono una sana dose di nutrienti come potassio e vitamina c. Un altro vantaggio di succo di frutta è che se avete un momento difficile mangiare abbastanza frutta, può aiutare si consumano abbastanza di questo gruppo di alimento importante.

Svantaggio di succo

Lo svantaggio principale di succo, anche se è succo al 100%, è che essa contiene calorie, cui l'acqua non lo fa. Bere troppo succo di frutta potrebbe portare ad aumento di peso, specialmente se si beve più di un bicchiere al giorno. Per confronto, una dose di 1 tazza di succo di mela in scatola contiene 114 calorie, una dose di 1 tazza di succo d'arancia da concentrato contiene 112 calorie e la stessa quantità di succo di ananas non zuccherato contiene 132 calorie.

Come succo di includere nella vostra dieta

Non è necessario eliminare completamente il succo di frutta dalla vostra dieta quotidiana perché è una bevanda nutriente, ma è necessario limitare quanto si consuma. La Harvard School of Public Health raccomanda di tenere il tuo apporto giornaliero a quattro once o meno. Hanno un piccolo bicchiere con la vostra colazione o bere come parte di una sana merenda. Diluire una porzione di 4 once di succo in 4 once di acqua di seltzer per una saporita alternativa al succo di dritto.