Sana colazione oggetti da portare per i collaboratori

June 5

Sana colazione oggetti da portare per i collaboratori

Saltare la prima colazione è associata con un' più alta prevalenza di sovrappeso e obesità. Fornendo la colazione per i tuoi colleghi è un passo in una direzione sana. Come si considera un menu della colazione, è possibile stabilire elementi da almeno tre o quattro gruppi di alimenti per una colazione ben bilanciata. Con grani sani, proteine, frutta e prodotti lattiero-caseari, i tuoi colleghi avrà un inizio sano per il loro giorno.

Cereali integrali

I carboidrati sono una fonte importante di energia per il corpo e il cervello. Infatti, glucosio, o zucchero, è fonte di combustibile, significato carboidrati aiutano con attenzione e concentrazione durante la giornata lavorativa principale del vostro cervello. Cereali integrali forniscono questi carboidrati essenziali, insieme con altre sostanze nutrienti, tra cui fibre, antiossidanti, vitamine B, Ferro e zinco. Grano intero bagel, pane di grano intero e tortillas di grano integrale sono opzioni per la colazione gustosa, stabilizzata. Se si dispone di un forno a microonde disponibile, portare pacchetti di farina d'avena come un modo conveniente per fornire cereali integrali..--basta non dimenticare le ciotole. Se prevedete di fare colazione a casa, prova cottura Muffin integrali o pane di banana. Si può usare una ricetta tradizionale e metà della farina con farina integrale di swap.

Proteina soddisfacente

Proteina fornisce soddisfazione, significato che i tuoi colleghi non dovrebbero ottenere affamati 30 minuti dopo una colazione con adeguata della proteina. Quando si considera una fonte di proteine per portare, essere sicuri di mantenere le misure di sicurezza alimentare in mente. Gli alimenti deperibili non devono essere lasciati più di due ore, e carni, uova e pollame sono tra quelle maggiormente associate a malattie di origine alimentare. Burro di arachidi e altri burri di dado forniscono proteine e grassi sani e sono meno vulnerabili alla contaminazione. Provare a portare le uova sode, mantenute in un secchiello. Salumi magri possono anche essere inclusi, come prosciutto e pancetta canadese.

Frutta colorata

Frutti forniscono fibra e una vasta gamma di sostanze nutrienti..--i diversi pigmenti di frutta rappresentano diverse sostanze nutritive. Fragole, uva, pere, mele e banane fresche sono sano finger food. Conserve di frutta e/o coppe di frutta offrono un'opzione conveniente, ma acquistare quelli senza zuccheri aggiunti, in scatola in loro succhi di frutta naturali. Succo di frutta deve contenere succo di frutta al 100%.

Prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio

Colazione-friendly opzioni lattiero-caseari sono importanti fonti di proteine, calcio, vitamina D e potassio. Essere sicuri di scegliere il basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, che comprende 2 per cento o meno contenuto di grassi. Scatole e bottiglie di latte uno di servizio sono disponibili presso negozi di alimentari. Basso e contenitori di yogurt senza grassi possono essere trasportati in una borsa termica per un'opzione sana e sicura. Prendere in considerazione portando ridotto grasso o formaggi magri che possono essere aggiunto ai panini per la colazione o impacchi.