Il miglior esercizio per perdere peso del bambino

June 7

Il miglior esercizio per perdere peso del bambino

Ogni nuova mamma vuole sapere come riconquistare il suo corpo di pre-gravidanza dopo nove mesi. Il modo migliore per perdere quel peso del bambino è con l'esercizio di cardio, come jogging e un po' di pazienza e diligenza. Il primo poche settimane dopo la nascita del vostro bambino dovrebbe essere speso a riposo e lasciare che il tuo corpo di guarire, mentre voi stessi di interpolazione in un esercizio di routine.

A piedi si spegne

Camminare è un ottimo modo per alleviare indietro in un esercizio di routine dopo il parto. È un esercizio di cardio di basso impatto che aiuta a bruciare i grassi mentre tonificare il vostro corpo più basso e abs. Inoltre è generalmente sicuro iniziare entro una settimana o due dopo il parto. Per risultati ottimali, camminare per 30 minuti al giorno, tre-cinque giorni alla settimana. Se necessario, rompere il vostro passeggiate quotidiane in due o tre sessioni per evitare l'eccessivo sforzo.

Prendere il ritmo

All'interno di quattro-sei settimane dopo la nascita il medico o l'ostetrica dovrebbe darvi la luce verde per aumentare l'intensità dell'allenamento. Quando ciò accade, e ti senti pronto, è possibile sostituire la routine a piedi con il jogging. Jogging è un esercizio di cardio ad alto impatto che brucia più calorie e grassi. Per le prime due settimane, correre 20 minuti al giorno, tre giorni alla settimana..--lavorare gradualmente fino a 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Se necessario, jogging alternativo con i piedi finché non si sono in grado di correre tutta la durata senza fermarsi.

Prendere precauzioni

Rimanere ben idratata bevendo 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno e portare sempre con sé una bottiglia d'acqua quando fare jogging. Indossare scarpe da corsa ben ammortizzate, vestiti larghi e comodi e un reggiseno sportivo ben aderente. Trascorrere cinque minuti di stretching prima e dopo il vostro esercizio di routine per prevenire crampi alle gambe e dolore. Se prendendo il vostro bambino con voi in un passeggino da jogging, nutrire e cambiare il vostro bambino prima di uscire.