Mini trampolino contro camminare a ritmo sostenuto

May 6

Mini trampolino contro camminare a ritmo sostenuto

Secondo l'American College of Sports Medicine, adulti in buona salute dovrebbero ottenere almeno 150 minuti di attività moderata a settimana, distribuite su cinque giorni di almeno 30 minuti di attività. Cammina e si utilizza un mini-trampolino - noto come rimbalzo - Spira sono ottimi modi per raggiungere questo obiettivo. È anche possibile combinare le due attività per aggiungere varietà al vostro programma settimanale di fitness.

Bruciare calorie

Rimbalzo e camminare a ritmo sostenuto hanno simile potenziale brucia-calorie. Fitness Magazine mette entrambe le attività nella sua categoria "Slimmers facile", con rimbalzo bruciare 290 calorie all'ora. Camminare a ritmo sostenuto, in media, brucia 245 calorie all'ora. Molto vivace potere camminare pedivelle l'ustione fino a 320 calorie all'ora.

Cardio Fitness

Sviluppare la capacità aerobica cardio e capacità è spesso il beneficio primario e motivo per perseguire un programma di esercizio. Lo spostamento vivacemente..--che significa che si stanno rompendo un sudore ma ancora in grado di portare avanti una conversazione semplice..--per almeno 30 minuti cinque giorni a settimana è realizzabile con sia a piedi che rimbalzi programmi di esercizio.

Forza di edificio

A piedi e rimbalzo contribuiscono alla forza di costruzione, soprattutto per i muscoli nelle gambe, fianchi, fondoschiena e core. È possibile lavorare anche la parte superiore del corpo. Ad esempio oscillare le braccia mentre si tiene un angolo di 90 gradi al gomito aumenta il vostro sforzo complessivo, con conseguente alcuni rafforzamento della parte superiore del corpo, nonché di aumentare le calorie bruciate. Tuttavia, al fine di avere un programma di fitness ben arrotondati, si dovrebbero fare esercizi mirati di allenamento della forza..--per la parte superiore del corpo, core e parte inferiore del corpo..--almeno due giorni a settimana oltre a camminare o rimbalzo.

Linfatico enfasi

Migliorando la circolazione linfatica del corpo è un beneficio raramente menzionato ma vitale dell'esercitazione. Questo movimento della linfa - fluido incolore che rimuove i prodotti di scarto e le tossine del corpo - purifica ogni cella e mantiene sano il sistema immunitario. Circolazione della linfa è migliorata con ogni contrazione muscolare e il rilascio, quindi quasi tutte le forme di esercizio, tra cui camminare, particolarmente il sistema linfatico. Tuttavia, rimbalza su un mini-trampolino è considerato il miglior esercizio per dare il sistema linfatico un buon allenamento.

All-Weather allenamenti

Poiché il miglior programma di fitness è uno che effettivamente ' ll bastone con, vale la pena guardando come il mini-trampolino confronta con camminare a ritmo sostenuto per l'uso quotidiano. Camminando si ottiene all'aperto e muoversi nella fresca aria..--a meno che il clima rovente o congelamento, neve o pioggia. Il mini-trampolino può essere usato all'interno non importa che cosa il tempo, e si può anche prendere fuori sul vostro patio o balcone a rimbalzo con il bel tempo.

Meglio dei due mondi

Non deve essere una scelta aut..--è possibile combinare queste due attività per adattare il vostro programma e aggiungere varietà al vostro allenamento. Ad esempio, potrebbe rimbalzare sul mini-trampolino per 20 minuti durante la mattina o la sera a casa. Allora si potrebbe prendere una camminata veloce per 10 minuti durante la pausa pranzo. Che aggiunge fino a 30 minuti di attività cardio moderata, che è l'obiettivo giornaliero per adulti sani.