Olio di magnesio e perdita di peso

September 30

Olio di magnesio e perdita di peso

Olio di magnesio è una forma del minerale magnesio, componente essenziale di tutti i vostri organi del corpo. Ottenere un'adeguata quantità di magnesio assicura che i tuoi muscoli funzionino correttamente e che il vostro corpo è in grado di produrre energia e proteine, e queste attività sono essenziali per la perdita di peso sano. Parlare con il vostro medico prima di aggiungere qualsiasi forma di magnesio per la vostra routine.

Funzione

Il magnesio è un minerale che si presenta naturalmente in molti alimenti, e può anche essere preso sotto forma di integratore o applicato per via topica sulla pelle nella sua forma di olio. Oltre a produrre energia, il magnesio regola i livelli del vostro corpo di diversi altri minerali tra cui calcio, rame, zinco e potassio. Garantire che il vostro corpo è sempre e assorbire la giusta quantità di nutrienti può contribuire a garantire che perdi peso in modo sano e sicuro.

Vantaggi di perdita di peso

Il vostro corpo richiede il magnesio per convertire il cibo che mangiamo in energia. Ottenere abbastanza magnesio può aiutare a prevenire l'affaticamento; stanchezza può causare il livello di attività a declinare e portare ad un aumento di peso. Questo minerale aiuta anche a regolare lo zucchero nel sangue, che può aiutare i vostri sforzi per raggiungere un peso sano. Aids di magnesio nel funzionamento del vostro sistema nervoso e può ridurre l'irritabilità, apatia e lo stress che si verifica, che può ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso.

Carenza di

L'apporto giornaliero raccomandato di magnesio è di 400 a 420 mg per gli adulti maschi e 310 a 320 mg per le donne. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, la maggior parte delle persone negli Stati Uniti non ottenere un'adeguata quantità di magnesio dalle fonti dietetiche da solo. Quando sono carenti di questo minerale, si verifichino contrazioni muscolari, insonnia, un rapido battito cardiaco, ansia, debolezza ed altri sintomi, che può danneggiare i vostri sforzi di perdita di peso. Alcune condizioni mediche e farmaci possono inibire la capacità del vostro corpo di assorbire il magnesio, e consumando un eccesso di caffè, soda, sale o alcol può anche rubare il corpo di questo minerale.

Utilizzo

Cereali integrali, noci e verdure a foglia verde sono buone fonti di magnesio. La maggior parte comunemente raccomandato forme supplementari sono citrato di magnesio, magnesio gluconato e lattato di magnesio. Secondo l'International Medical Veritas Association, si può anche applicare la forma di olio di magnesio, cloruro di magnesio per via topica alla vostra pelle o avere iniettato per via endovenosa da un medico. Il sito consiglia di spruzzare il tuo corpo con un'oncia di olio ogni giorno per aumentare i livelli di magnesio e raggiungere la dose giornaliera raccomandata. Chiedi al tuo medico quale forma è meglio per voi e non iniziare prendendo o applicarlo senza controllare prima con lei.

Avvertenze

Magnesio può interagire con alcuni antibiotici, farmaci per la pressione del sangue e diuretici, insieme a parecchi altri farmaci. Se avete malattia di cuore o rene, informare il medico di questo prima di iniziare a consumare o l'applicazione di magnesio. Il minerale può anche causare un declino nei livelli di calcio, particolarmente se già sono bassi a causa di farmaci chemioterapici, integratori ormonali o steroidi.