Si perde peso 12 bicchieri di acqua al giorno?

September 29

Si perde peso 12 bicchieri di acqua al giorno?

Acqua potabile come parte di un programma di perdita di peso completa che include la riduzione di calorie e aumentando l'attività fisica è una buona strategia per perdere peso, soprattutto se si beve acqua invece di bevande zucchero-zuccherate. Non è possibile dire se bere 12 tazze di acqua è sano per voi, perché la necessità di ogni persona è diversa. Ma bere troppa acqua può portare a intossicazione, una condizione potenzialmente mortale di acqua.

Quantità di acqua necessaria per una buona salute

Molte persone si chiedono quanta acqua si dovrebbe bere ogni giorno. Purtroppo, c'è poca ricerca che può fornire una risposta definitiva. Bisogni di acqua di ogni persona sono diversi. Se fate un sacco di esercizio fisico intenso, è necessario bere più acqua che una persona che è inattiva. Se vivete in un clima caldo, è necessario bere più acqua rispetto a una persona che vive in un moderato. Inoltre, si possono ottenere liquido da altre bevande o alimenti. Si dovrebbe parlare con il vostro fornitore di cure mediche per scoprire se 12 bicchieri di acqua al giorno sarebbe troppo per te.

Acqua potabile e perdita di peso

Molti programmi di perdita di peso suggeriscono crescente acqua oltre a ridurre le calorie e aumentando l'attività fisica. Uno Studio 2008 delle donne in sovrappeso che partecipano a programmi di dimagrimento, pubblicati sulla rivista "Obesità" fornisce alcune prove che aumenti moderati in acqua di 4,39 tazze sono stati associati con perdita di peso di 5 libbre oltre 12 mesi. Ma se si bere 12 bicchieri di acqua ogni giorno senza ridurre le calorie si consumano o aumentare l'attività fisica, è improbabile che si perde molto peso. Bere grandi quantità di acqua potrebbe anche farti star male.

Sostituendo l'acqua per bevande zucchero-zuccherate

Una revisione di ricerca letteratura pubblicata in "Nutrizione recensioni" 2010 consigliato acqua potabile invece di altri alimenti di alto-caloria o bevande. Perché bevande zucchero-zuccherate come soda sono altamente correlati ad essere obeso o in sovrappeso, acqua potabile invece di queste bevande è un modo efficace per ridurre le calorie. Ma acqua potabile invece di artificialmente zuccherato o soda dieta comporterà probabilmente non molta perdita di peso; C'è una riduzione minima delle calorie che si consumano.

Intossicazione da acqua

Se state pensando di aumentare la quantità di acqua che bevete, ricordate che è importante non bere troppo, che può portare a una condizione potenzialmente mortale chiamata intossicazione dell'acqua. Anche se esso è più spesso visto in infanti, ci sono anche casi in bambini ed adulti più anziani. L'intossicazione dell'acqua può portare a malattia e morte. Dato che ogni persona ha esigenze di acqua unica, fare non drasticamente aumentare l'assunzione senza parlare con un operatore sanitario.