Alimenti che fanno l'intestino o Colon influenzato

September 13

Alimenti che fanno l'intestino o Colon influenzato

La costipazione è una spiacevole esperienza che può risultare quando il cibo diventa influenzato nel vostro intestino o del colon. Questo accade quando le feci perdano acqua e diventano secco, duro e massacrante per espellere. Costipazione cronica può causare gravi patologie gastrointestinali, tra cui le emorroidi e la diverticolosi. Determinati alimenti possono aumentare il rischio di stipsi, soprattutto se non bere liquidi sufficienti. Consultare il vostro nutrizionista circa gli alimenti che rendono il vostro intestino o colon influenzato.

Alimenti trasformati

Alimenti trasformati, come pane, torte, biscotti, patate e patatine di mais e cereali raffinati sono bassi in fibra e possono aumentare il rischio di costipazione. La fibra è una sostanza indigeribile che il corpo utilizza per aiutare il transito dei rifiuti attraverso il tratto intestinale. Alimenti a basso contenuti di fibra di transito attraverso il tratto intestinale molto più lento di alimenti che contengono una maggiore quantità di fibra. Di ricerca dagli scienziati all'Istituto nazionale di salute e nutrizione a Tokyo, in Giappone e pubblicato la "Gazzetta di nutrizionali scienza e Vitaminology" nel 2007 trovato che mangiare pane e pasticcerie sono associate con costipazione in giovani donne giapponesi.

Carne

Carni rosse, pollame e carne di maiale contengono fibre poco e può aumentare il rischio di compressione del vostro intestino e del colon. Carne è spesso cucinato e servito con sale, che contiene sodio e può tirare fuori l'acqua dal piccolo intestino e del colon, aggravando il rischio di costipazione. Mangiare carne rossa può anche aumentare il rischio di tumore del colon, in parte perché è povera di fibre. Ricerca dagli scienziati presso la Harvard School of Public Health a Boston, Massachusetts e pubblicato nel "Journal of the American Medical Association" nel 2005, ha trovato che una dieta povera di fibre dietetiche aumenta il rischio di cancro colorettale.

Prodotti lattiero-caseari

Prodotti lattiero-caseari, quali latte, formaggio, burro, yogurt, panna acida e gelato, basso contenuto di fibra e possono causare il vostro intestino e colon a diventano impatto. Di ricerca dagli scienziati presso l'Università di Surrey, Guildford, Surrey, in Inghilterra e pubblicata nel "Journal of Pediatrics e Child Health" nel 2008 scoperto che l'assunzione di latte tra bambini costipati è superiore all'assunzione del latte nei bambini non stitico. Prodotti lattiero-caseari contengono alte concentrazioni di calcio, un minerale che può ridurre il rischio di tumore del colon, secondo una ricerca condotta da scienziati presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, Washington e pubblicato in "Cancro provoca e controllo" nel maggio del 2000. Tuttavia, sarebbe meglio ottenere il calcio da alta fibra alimenti, come mandorle e verdure a foglia verde, per ridurre il rischio di costipazione.

Alcool, caffè e tè

Alcol e caffeina da caffè, tè e alcolici sono diuretici, sostanze che aumentano l'escrezione di urina. Rimuovere l'acqua dal vostro corpo aumenta il rischio che le feci diventeranno duro e secco e causeranno il vostro intestino tenue e il colon a diventano impatto. Se si beve alcol, caffè o tè, bere acqua in eccesso durante il giorno per ridurre il rischio di costipazione.