La dieta di maltodestrina

December 28

La dieta di maltodestrina

Come un atleta, il vostro corpo richiede che più calorie rispetto maggior parte delle persone fanno. La maggior parte di quelle calorie provengono da fonti di carboidrati e potrebbe essere necessario carburante up durante l'esercizio fisico, quando la formazione di lunghe distanze. Anche se la maggior parte degli atleti caricare il priore di carboidrati solidi di esercitare, la maggior parte preferisce liquido durante lo sforzo. Maltodestrina fornisce energia di lunga durata che può aiutare ad aumentare le prestazioni e attività.

Identificazione

Secondo Dr. Jason Barker, la maltodestrina è un carboidrato di catena lunga prodotto artificialmente creato dall'applicazione di acidi di amido di mais, che si scompone in catene della molecola di media lunghezza. A causa di questa struttura, maltodestrina è classificato come un carboidrato complesso, piuttosto che un carboidrato semplice come il glucosio. Esso può anche essere etichettato come polimeri di glucosio su alcuni prodotti.

Aumento di calorie

Consumare abbastanza calorie per sostenere il massimo delle prestazioni durante l'esercizio presenta una sfida quando bere soluzioni concentrate. Poiché un tipico sport drink contiene circa 100-125 calorie e una soluzione di zucchero del 6 per cento, si desideri aumentare il tuo apporto calorico. Tuttavia, un aumento sopra soluzione 8 per cento dello zucchero porterà ad un più lento tasso di svuotamento gastrico e può causare crampi, diarrea e altri problemi gastrointestinali. Quindi, maltodestrina consente di assemblare più calorie all'interno di un volume.

Maltodestrina bevande sportive

La maltodestrina è disponibile in commercio sotto forma di gel che fornisce più calorie di bevande sportive tipiche e specialità bevande sportive. Gli esempi sono Extran e guadagno di Carbo, che contengono più di 400 calorie per bottiglia. Maltodestrina è disponibile anche in un formato in polvere che è generalmente meno costoso che permette di rendere la propria soluzione e aggiungere il proprio gusto, ma può avere problemi con solubilità. Tuttavia, è relativamente insignificante nella sua forma naturale e il costo è inferiore a $1 per libbra con una durata di due anni, a partire da dicembre 2010.

Vantaggi di maltodestrina

Anche se il carico di carboidrati prima di un evento permette di immagazzinaggio del glicogeno supplementare, un completamento è necessario ogni due-quattro ore. Le maltodestrine forniscono energia di carboidrati basso, ad alto contenuto calorico con bassa osmolarità. Mentre succhi di frutta e soda piatto contengono un elevato contenuto di zucchero che può causare disturbi gastrointestinali, maltodestrina ha una meno probabilità di causare problemi di stomaco.

Guardando di là di maltodestrina da solo

Anche se maltodestrine fornisce un gran numero di calorie all'interno di una concentrazione bassa, una combinazione di maltodestrine e fruttosio contribuisce a mantenere il livello di zucchero nel sangue più stabile, fornendo una fonte più costante di energia durante lo sforzo fisico. Secondo il completamento intelligente, mentre maltodestrina fornisce energia di lunga durata, fruttosio fornisce un combustibile precoce, permettendo al corpo di utilizzare l'energia per migliorare le prestazioni.